中国中医研究院的亚健康人群睡眠状态流行病学研究指出，亚健康状态的人群中约有三分之一长期遭受睡眠问题困扰。白天精神不振，晚上睡不着、头晕、健忘、脱发、焦虑、皮肤粗糙、长皱纹、肥胖、工作效率下降、高血压、甚至患上抑郁症、想自杀等等，这些都是亚健康可能带来的不良后果。对于白领来说，比较快的养生方法还得从饮食入手，先来看看白领在日常生活中吃哪些水果好。

多吃杂粮粥：利用杂粮来代替精细的米面，是现在很健康的一种吃法。这招同样适用于白领一族。可以选择多种杂粮做成杂粮粥，当成早餐食用。不仅会有饱腹感，能减肥，对皮肤和身体都特别好哦。

香蕉：工作忙碌了一整天，难免会有厌烦的情绪产生。情绪抑郁时吃上一根香蕉就能赶走糟糕的情绪，为什么吃香蕉能让心情变好呢？这是因为香蕉能够帮助大脑制造一种化学成分——血清素，此物质能够刺激神经系统，使人产生一种欢乐、平静和催眠的感觉，还有镇痛的效果。

早餐要吃好：早餐是我们一日当中最重要的，这个道理很多人都懂，但是能做到的有有多少人呢？早餐尽量选择质量好的蛋白质和淀粉类食物，早餐不更不用担心吃的多，因为可以一整天来消化这些营养。

注重搭配，合理膳食，职场人士生活节奏快，大多时候都是一顿外卖快餐解决，但是外卖的食品多盐多油，影响人体所需营养的摄入，所以还是需要个人有意识的注意饮食规律。合理的膳食搭配是身心健康的核心保障。日常饮食要少贪凉、弃油腻，清淡饮食，做到营养均衡，才能保证身体各项代谢的正常工作。