《黄帝内经》中陈士铎曰：心火，君火也。君心为有形之火，可以水折。不若肾中之火，为无形之火也。无形之火，可以水养。知火之有形、无形，而虚火，实火可明矣。

第一，借助自然界的阳气来补充体内缺少的火气

做到这一点其实非常简单，常晒太阳，去呼吸户外带着草木万物生 机的新鲜空气，就可以达到不花一分钱养生的效果。晒太阳的最佳时间 是清晨日出之后及冬季的正午。在这个时间段，我们可以走到户外，用 双手的劳官穴面对太阳，同时配合均匀绵长的深呼吸，以充分地吸收自然界的阳气。 在冬季去户外吸收阳气时要注意保暖，御寒的服饰特别是手套、棉袜、棉鞋等要穿戴齐全，以更好地保护“火气 并且要注意，不能在平时活动后身体发热时马上脱掉御寒的衣物，以免外界寒气入侵，加重身体发冷的问题。同时也要避免穿过紧过厚、密不透气的衣服，以免阻碍气血循环，让身体觉得不暖和。

第二，利用饮食的特性来帮助阳气的生发

养护火气还要求我们学会科学的饮食，多吃有保养阳气、祛除阴气功效的食物，比如鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、辣椒、非菜、大蒜、桂皮、生姜、糯米、薏米、甘薯、山药、芡实、扁豆、桂圆、红枣、荔枝、菠萝等。另外，还要注意食物的搭配和食物的温度，比如吃螃蟹时一定要配上生姜，这样可以用姜的温热去中和蟹的寒凉，也就不 会损伤火气，对身体造成伤害；尽量避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮 等，以免身体受到过强的冷刺激，损伤火气。虽然这只是生活中的细节 问题，但只要稍加留意，健康就能前进一大步。

第三，保持规律的作息习惯

要尽量在23点前上床睡觉，这是因为23点到午夜1点，也就是子时， 是人体阴阳交接的时候。这个时候人体阴气最盛、阳气最弱，如果还未 入睡，体内各脏腑器官仍处于积极运作的状态，就会损耗人体的火气 而且很难弥补。有些人误以为第二天多睡几个小时就能满足身体的需 要，可实际上因火气虚耗对身体造成的损害却在悄悄积累，长此以往，难免会引起多种疾病。

第四，多做运动促进气血运行

经常做运动能够促进全身气血运行，会让身体变得暖烘烘的，有 助于使体内火气更好地生发、运行。但是，应当根据自己的身体条件选择适合的运动方式，像散步、慢跑、爬楼梯、原地跳跃等简单易行的运动，每天只要抽出20~30分钟时间来进行锻炼，让四肢、面部微微出汗，就能达到很好的保健效果。

第五，避免过度劳累

过度劳累，超过了身体正常的负荷，也会耗伤阳气，甚至会伤及肾中的“元阳”(即中医所说的阳气的根本所在),造成很多严重的后果，因此很多中医学家一再强调要养气，不可过劳。因此，火气不足的 人要注意少参加剧烈的体育运动比如跑马拉松、长途跋涉等，也不要长 时间进行重体力劳动，否则难免会损伤阳气，导致火气不足。

第六，学会调整自己的心态

养护火气还要注意顺应阳气上升生发的特性，从精神方面疏放阳气。精神上要乐观开朗，保持轻松开放的心情，多与人交流，使精神舒畅，情绪得以宣泄，尽量避免愤怒、抑郁、烦躁等负面情绪对身体的损害，这样阳气也能得到充分的宣泄和舒展。