你便秘多久了？人的一生，多多少少都会便秘，有的人自己就会好，而有的人需要靠药物来缓解，但是，总靠药物来维持是会反复的，而且，也会对身体造成一定的影响，如果放任它不管，你可能会出现这些症状，千万不要掉以轻心~

便秘的危害：

1. 容易诱发精神病患：便秘病人由于便秘的长期折磨常有精神紧张、焦虑不安、失眠健忘、头晕恶心等神经精神症状，有的甚至出现精神抑郁，如果本身就有，在便秘就会使病情加重~

2.容易诱发心脑血管：研究证实，用力排便可使血压骤然升高30－50毫米汞柱，这种血压的骤然升高会增加心脑血管负荷，诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死的比率明显升高。

3.便秘容易得痔疮：直肠炎、肛裂、痔疮、溃疡等引起肛门疼痛、痉挛、疤痕性狭窄都是经常便秘的后果，因为粪便在直肠内存留时间较长易造成便秘，而秘结干硬粪块的刺激会使直肠局部水肿、发生血运障碍，又可引起或加重直肠肛门疾病而形成恶性循环。

怎样有效并健康的缓解便秘？

其实，便秘可以不打针、不吃药，只按摩三个穴位就可以缓解~

中脘穴：

中脘穴位于脐中上四寸。指压、指揉刺激中脘穴，可促进胃肠的蠕动。大约时间在5分钟左右，频率不宜太快，以有热气内透为佳。

神阙穴：

脐部为神阙穴所在，右手掌心叠放在左手掌背上，以手掌心贴在脐部，吸定后，先顺时针方向揉脐部，再逆时针方向揉脐部，各50次。

天枢穴：

平脐向两侧旁开两寸的天枢穴同样能有效调节肠道运动。按揉手法同点揉中脘穴相似，还可以食、中、环三指并拢做按揉法，使得接触面增大。该穴每次可按压10分钟左右。

辅助排便方法！

1.调整饮食：经常大鱼大肉会对脾胃造成负担，这时你就需要保持清淡的饮食，和正确的饮食规律，并且要经常喝水，在喝水的时候可以加点蜂蜜~

2.适当地运动：适当地运动可以刺激肠胃蠕动，可以帮助排便，但是记住，运动过后要补充水分~

3.保持好心情：许多人的便秘都是由心情差、焦虑而来的，如果你想要轻松排便，那还请你保持好心情~

如果你的便秘非常顽固，那还要及时到医院就医，免得对身体有危害~