一般说来，健康人的脸是红光满面的，但肾病患者，经常会在颧骨周围出现灰黑色的情况。到了晚上，就会呈现出淡红色，如果情况严重，这些灰黑色可能会最后变成斑点。肾脏不好的人，只要坚持这几样东西，肾脏就会一天天好起来！

1.保护好脚

医学上说，肾经和足底相互联系，寒气尤其易侵袭足底，因此养肾的基础必须先护足。尤其炎热的夏天，不要光着脚在地上走，也不能穿着薄一点的袜子行走。此外，记得睡前用热水泡脚，里面可以放些花椒，大料等，有助于驱寒。

2.缩肛运动

首先可以使全身放松，然后让自己保持自然呼吸，在此前提下进行缩肛运动。在吸气时要注意放松，每一次都要坚持大约30次。这个动作效果显著，大家可以多做。

3.养肾

男性要想身体好，养肾最重要！峂参补男性之所需，强壮体魄，增强能力，改善男性疲软乏力。同时研究发现，对于中年男性腰酸背痛，尿频尿急，时间过短等难堪问题，都有很好的改善。男性坚持食用一段时间，还能提高精子活跃度，养肾止泄，固本温阳，让你激情时刻更加放肆。

4.腰间按摩法

腰背按摩已有多年历史，是一种常见的养肾方法，肾功能不佳者平时可自己使用一些小工具捶打腰部，或双手握拳捶打，有益于养肾，防止腰酸腰痛。