天气潮湿得近乎滴出水，连身体也特别疲累，这是「湿重」的症状。持续潮湿天气令身体积聚湿气，会加重脾胃负担，导致大便不顺，水肿爆疮皮肤痕痒随之而来；要去湿就要在饮食上加倍小心，以下列出湿重脾虚的饮食宜忌。

去湿忌食：牛奶

不说不知，原来我们常饮的早餐饮品牛奶是袪湿的大忌！在中医角度，牛奶属寒湿食物，脾胃较差人士进食牛奶或奶制品后，便会出现肠胃不适或肚泻情况，阻碍袪湿。不少上班族都习惯一日一杯咖啡，而Latte或Cappucinno当中近80%都是奶，戒不掉咖啡的你可以改饮没有奶成分的Americano，避免加重脾胃负担！

去湿忌食：啤酒

啤酒一直有「鬼佬凉茶」之称，但事实没有清热气的功效。喝冰冻的啤酒，冻饮本已是袪湿的大忌，加上啤酒的成分属偏寒湿，多饮会伤脾胃，寒底人士本身脾胃功能欠佳，若经常饮啤酒，易令身体积聚湿气，加剧湿重问题。

去湿忌食：甜食

大部份甜食都是性质粘及腻，吃甜食就等于把脾胃建构成容易积累湿气的状态，所以吃得甜食多，湿气就不容易排出，造成湿气重，记着少吃甜食就可益脾，皮肤也好一点！

去湿忌食：煎炸食物

煎炸油腻食物会加重肠胃负担，阻碍化湿，因此想去湿就要戒吃煎炸油腻食物，除了各式煎炸小食，花生、鹅鸭等香口食物也算是煎炸食物。

去湿忌食：菇菌

菇菌要在阴暗潮湿的环境下生长，所以天生属湿气重食物。体质偏湿的忌吃新鲜菇菌类食物。而中国传统多以干冬菇入馔，在晒干的过程下阳光可去除湿气，有助减轻湿气聚积问题。

去湿忌食：生冷食物

夏天潮湿要特别避免吃生冷食物，生冷食物除了指各类冻饮及雪糕等食物之外，女生常吃沙拉减肥，其实也属伤脾胃，及加重湿气聚积的一种，所以少吃为妙。

去湿忌食：海鲜

海鲜属水性且偏寒食物，吃太多会影响身体循环，多吃会令湿气长留体内，令你感到特别疲累；吃过多更会引起皮肤敏感。

对付湿重，除了多做运动加促身体循环之外，亦可以在煮食时加添以下天然袪湿食材作调味，提升身体代谢率，赶走湿气！

去湿宜吃：姜

有人说姜是体内的除湿机，生姜性味辛温，可驱逐身体的寒气，帮助发汗袪湿，温肺顾胃，有助消除浮肿，同时消耗热量。经常喝冻饮造成水肿或下身肥胖的女士，可以多把生姜入撰，有去除湿气，利水消肿作用。

去湿宜吃：陈皮

陈皮有通气健脾、消滞健胃、燥湿化痰、解腻留香的功效；陈皮的酸苦清香味道，能刺激唾液和胃酸分泌，增加食欲，故有调理脾胃的作用。除了在煮菜时作调味，亦可以在热水中加入1-2片陈皮自制陈皮水饮用，改善脾胃健康，疏通体内湿气。