记忆力越来越差，这不一定是老一辈人才会这样，现在越来越多的年轻人也经常有这样的问题。每天都在寻找手机，出门总是怀疑没有锁门，是什么在“偷走”我们的记忆？
记性差？五个习惯都是罪魁祸首，即使改了一个也没关系！
1.不能入睡
经常是睡眠不足，大脑就不能得到充分的休息，大脑过度运转，大脑神经就容易受损，从而出现记忆丧失的情况。所以对记忆来说，还是每天按时入睡，保持不少于8小时的睡眠最好。
2.不良情绪
经常出现消极情绪，会使大脑受到影响，大脑失去活力，不但记忆丧失，整个人的反应也会显得有些迟钝。所以对记忆来说，要保持良好的心态，在出现负面情绪时要及时排解，在排解不好时要及时找人帮忙。
3.饮食紊乱
现在虽然经济水平提高了，但也有不少人出现挑食、节食甚至暴饮暴食的情况，其实这些情况很容易出现营养失调的情况，造成营养不良。这导致了脑营养跟不上，大脑为了维持运转，会减少其工作负荷，而非必要功能如记忆，则会停止工作，从而导致记忆衰退。
4.饮酒与吸烟
抽烟含有二氧化碳，并且经常吸烟过量，会使大脑缺氧，长期吸烟会造成大脑损伤，导致记忆丧失。饮酒亦是如此，饮酒过量会麻痹大脑，长时间饮酒过量，会导致大脑受损，因此许多人饮酒过多，会感觉头部异常疼痛。长期饮酒过量，记忆容易出现严重的失忆。
5.缺乏锻炼
美国科学家通过实验发现：每天有规律的运动可以帮助保持记忆力。运动可以改善心情，改善睡眠，还可以影响认知能力和记忆力。Forduch博士来自杜克大学。在动物实验中，研究人员发现，在跑步12周后，大脑细胞的生长速度开始加快，这与动物的大脑、行为和免疫有关。
假使你也记得，反应力下降的问题，而且上面的习惯，希望尽快改掉，即使只有一个也行。最后，记忆力衰退是老年痴呆的重要标志，如果继续发展，我们很可能成为下一位痴呆患者。
养成提高记忆力，预防老年性痴呆的5个习惯
1.主动地与别人打招呼。
正面的问候不仅可以增进感情，降低抑郁的风险，而且还可以记住对方的名字和外貌特征，从而帮助提高智力水平。散步时和朋友聊天也有同样的效果。
2.阳光
阳光能促进神经因子生长，增加神经纤维。已有专家就晒太阳与认知功能障碍的发展是否有关联进行了研究，虽然目前尚无结果，但每天接受阳光的照射，至少能形成一种良好的睡眠模式，不易消沉。
3.补充营养元素
萃枫苷是元宝枫树的纯天然提取物，它是中国特有的物质，能补充人体所缺乏的不饱和脂肪、微量元素及其他营养成分，对老年痴呆症和脑梗死有一定的治疗作用。长时间服用能消除毛细血管内的有害物质，促进呼吸，修复受损的脑神经，促进神经细胞的衰退，改善其特异性，避免脑挫伤，对提高记忆力、夜间睡眠质量有很好的实际效果。
