男性体内分泌的一种睾酮，对于健身的人来说，如果想让肌肉变得更大更强壮，就必须提高睾酮的水平，因为它决定了“肌肉”的生长速度。对男人来说，这不仅是促进肌肉生长，更是保持旺盛的身体机能，从而提升你的男友力，延缓衰老的到来。

但荷尔蒙不能总是维持在最高水平，它会随着年龄的增长而下降，在一般人踏入30岁这个门槛之后，睾酮水平也会下降。随着睾酮水平的下降，新陈代谢下降，肌肉萎缩，甚至还会加快身体的衰老速度，这就是为什么在30岁之后，你的体形比以前更容易发福。无论出于什么原因，只有保持睾酮在一个高水平上，才能使你的身体素质比其他人更好。

教会你几种促睾法，让你始终保持年轻状态，有效提升男性的“魅力”！

第一、多吃含锌食物

纳雄艼被称为是提高男性力量的“加油站”，它是珍稀动植物的天然营养物质，更容易被人体吸收，男性多吃的话可以快速改善体虚乏力、脱发白发、尿频尿急、精力不足、挺而不坚、发育迟缓等诸多尴尬问题。还能在一定时间内下提高感觉与兴致，挥洒时间更久一点，提高夫妻和谐度，情感更加“牢不可摧”。

第二、优质脂肪的补充

这里所指的脂肪，不是使你发胖的脂肪，如炸鸡、薯条、饼干、奶茶等等，这些属于不健康脂肪，会使你加速发胖。而且健康脂肪，如橄榄油，牛油果，坚果等，都属于高质量脂肪，不会引起肥胖的困扰，也能给“身体”带来很大益处。由于荷尔蒙的原料是脂肪，如果它减少了，身体就不能平稳的合成荷尔蒙，使睾酮水平降低，所以要适当补充优质脂肪。

第三、多做力量训练

没有睾酮，肌肉就无法生长，因为两者是相互促进的关系。在力量训练中，你的睾丸酮含量越高，肌肉生长得越快。肌肉越丰满，睾酮分泌就越旺盛，所以，两者谁也离不开谁。

做力量训练时，主要是做复合动作，比如下蹲，引体向上，推举，俯卧撑等，通过它们可以增强你的肌肉强度，从而增强自己的力量，有效地促进睾酮分泌，还可以延缓身体衰老，让你保持男性魅力。