不知大家发现了没有，随着年纪的不断增加，身体越来越不如从前，疾病也越来越多。很多人至此才感到遗憾，为何自己年轻时没有照顾好自己的身体，为何好不容易退休了，该享受天伦之乐了，却又被疾病所缠身！其实，这所有的所有都是可以避免的，如果您想改变，请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》，愿健康与您一路同行！

现在这个快节奏的社会，大家都过得非常的''快''，吃饭快，走路快，工作快，连结婚离婚都快。但是在这种日益紧张的生活中，许多人却丢失了''健康''。

新闻中不时爆出有年轻人加班熬夜猝死，患癌症的年龄越来越年轻，每个人身上都带着点''病''。所以，追求健康的生活方式是每个人都在努力做到的事情了。

怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康四大基石可归纳如下：

1.合理膳食

合理膳食两句话：即一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑。

''一''指每日饮一袋牛奶，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。

''二''指每日摄入碳水化合物250---350克，即相当于主食6---8两。

''三''指每日进食3 份高蛋白食品。

''四''指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。

''五''指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防高血压及肿瘤至关重要。

''红''指每日可饮少量红葡萄酒50---100毫升，每日进食1至2个西红柿。

''黄''指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。

''绿''指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染、防肿瘤的作用。

''白''指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对糖尿病患者效果更显著。

''黑''指黑木耳，有助于预防血栓形成。

2.适量运动三五七

''三''指每次步行30分钟3公里以上。

''五''指每周至少有5次的运动时间。

''七''指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。

3.戒烟限酒

以每日酒精量不超过15克为限。

4.心理平衡

只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。有许多癌症患者再被医生下了死亡通知单后，没有放弃生活，以一颗强大又积极地内心面对着周围的一切，不仅延长了生命时间甚至还克服了癌症这个人们''谈之色变''得疾病。