哈喽！大家好，我是大家的好朋友“养生沈医师”，健康，是我们一直追求，一直向往的目标!一个人如果拥有了健康的身体，健康的文化，健康的心理，就是非常非常开心、自豪的事情!如果我们做到了这三点，就是减少了我们人生大道的绊脚石，也就是为我们今后的幸福生活铸造了一个良好的基础。

现代社会，人们的生活水平上去了，但是与之相反的是，人的健康水平却一直在走下坡路，各种各样的疾病层出不穷，其中最具代表性的，而且危害性很高的，且不得不提的，就是“三高”类慢性疾病，即高血压高血脂高血糖。一旦患上，可能就要一直吃药来控制，而且平时生活各方面都很受限。所以，无论身体是否强健，也一定要做好三高的预防工作。

①与不吃粗粮有关

生活中饮食一定要营养均衡，粗粮、细粮都要吃。有些人可能感觉粗粮不好吃，没有细粮好，营养价值也不高，其实这种想法是不正确的。精粮确实口感好，营养价值也较高，但是我们身体吸收能力是有效的，精粮食品中碳水化合物较高，提供的热量也较多，这些热量并不能被身体完全消化吸收，长时间堆积在体内，就会出现营养过剩的情况，体内脂肪堆积，血糖含量升高，形象血液运输能力，增加患高血脂的风险。

②与长期喝酒有关

大家在生活中一定要改掉喝酒这个坏毛病，长期喝酒不仅会影响肝脏健康，增加患酒精肝的风险，还会增加高血脂的发病率。酒精在进入人体之后，会在肝脏内进行一系列的化学反应，在肝脏内合成甘油三酯，进而患上高血脂。想要身体健康，请少量饮酒或做到滴酒不沾，酒可不是个好东西，是一个慢性杀手，大家一定要当心喽！

③与不吃肉有关

你可能会说，高血脂患者的饮食要清淡，不能摄入肉类食物，避免引起体内胆固醇、脂质含量过高，使血脂升高。这种说法不错，高血脂患者确实要注意饮食健康，不能过多的摄入过于油腻的食物，避免体内脂肪含量过高，堆积在体内，影响血液运输能力。但是，一点肉不吃，也会影响身体健康。我们身体需要每天摄入营养来维持正常的生活，长时间不吃肉，身体缺少了脂质的摄入，身体就不能够合成胆固醇、甘油三酯等物质，从而使身体内的血脂含量忽高忽低的，也是影响健康。

大家生活中可以有规律的摄入肉类食物，可以根据自己的体质，制定合理的饮食计划，也可以听从医生的建议，不要盲目的选择不吃肉呦！生活中，如果你已经注意了饮食健康问题，血脂还是居高不下，你就要及时去医院做更加详细的检查，当心病情的进一步恶化，出现动脉硬化、血栓，这个时候再想要治疗就有点困难喽！