长夜漫漫，无心睡眠，并不是因为我在想你而睡不着，而是失眠让我无法入睡。如果一天、两天睡不好，对身体的影响倒还不大；但是如果一两个月，半年都睡不好，很多人都会崩溃的！

不少失眠的人，不仅会去医院让医生开安眠药，还会自己上网查所谓的安眠神方，自己买来喝，却发现作用不大。为什么呢？就是因为治失眠是要辨证的，失眠的原因有好几种，要知道自己是哪一种，然后选择对应的助眠方法才能有效！

入睡困难，是肝郁气滞，要疏肝解郁

失眠特点：翻来覆去睡不着，甚至躺上三四个小时都睡不着，而且心烦气躁，越睡不着心里越烦躁，郁闷。这些人，一般是精神压力比较大，比如工作压力、家庭生活压力等，不顺心事多，造成的。

中医认为，精神压力大，不顺心事多，就会造成情绪抑郁，肝气不舒，从而造成身体气血流通不畅，阴阳不能顺利的在体内流转而失眠。

这种类型的失眠，在于就在于疏肝解郁。

除了要自我暗示想开一些，缓解紧张情绪之外，还可以晚上用艾叶、红花泡泡脚，平时多吃一些黄花菜、香菇等食品。

还可以每天喝一杯玫瑰菊花茶

取玫瑰花、菊花、冰糖适量，用开水冲泡即可。

玫瑰花能宁心安神、疏肝理气、促进气血运行，菊花能平肝明目、清热解毒，二者配合，既能够疏肝解郁，还能够肝郁造成的肝火过旺。

容易醒，是脾胃不和，要健脾养胃

失眠特点：夜晚容易醒来，而且常伴随有胃胀，反酸水，胃里灼热的感觉。

中医认为胃不和则卧不安，人的睡眠由心神主宰，而脾胃乃后天之本，为其活动提供物质基础。脾胃运转要是不正常，神不能得到滋养，人便不能安眠。

这种类型的人，晚餐一定要少吃一些，而且要吃的早一些。吃得太晚、吃得太多，都会造成这种类型的失眠加重！

这种类型的失眠患者，晚上可以食用一碗枸杞山药粥

取山药50克去皮切块、枸杞15克洗净与粳米100克一起熬煮成粥食用。

山药能够养胃健脾，枸杞可以益气护肝，粳米可以健脾养胃，益气生津。三者配合，可疏肝健脾，养胃安眠，改善因脾胃虚弱导致的失眠多梦、食欲不振、脘腹胀满等症。

爱做梦，是心血不足，要养血安神

失眠特点：闭上眼就容易做梦，白天醒来还能记得比较清楚，清晨醒来还感觉到很累，没有休息后精神饱满的感觉。

这种类型的失眠，是心血不足，心神失养所致。因为心神失养，就会不能安宁，所以就会容易做梦。因为心主血，血虚则虚火内生，造成多梦、健忘、心神不安等情况。

这种类型的失眠患者，饮食应清淡，多吃百合、莲子、桂圆、酸枣仁等食物，帮助宁心安神。

可以每天晚上，喝一碗甘麦大枣汤。

这是两千年前医圣张仲景创建的方子，取生甘草12克、淮小麦18克、大枣9枚，一起放锅中，加水煮沸后即可饮用。

甘草泻心火、淮小麦养心气、大枣补脾益气，三者同用，有养心安神、滋阴养脏之效。

睡眠质量差：肾阴虚损，应滋阴补肾

失眠特点：明明睡够七八小时了，醒来还是觉得头痛、疲乏、浑身无力。

中医认为，肾属水，心属火，肾水可制心火，但若肾阴虚损，无力制约心火，就会造成心火偏亢，使心神不宁、醒后疲乏。

所以要补肾气、养肾精，可以多吃黑色食物，如黑豆、黑米、熟地黄、女贞子等。

推荐食用桑葚。

桑葚，具有补肾填精，滋阴生津，养血安神的作用，可以滋养肾阴心血，而制约心火。

每天下午食用桑葚20g左右即可，可以干嚼，也可以泡茶饮茶后嚼服。