有这么一些朋友，总是声音微弱，说话带喘，气乏无力，脸色蜡黄，精神状态很不好。

一开始以为是脾胃不好，吃了很多好东西还是不见效果。

气血虚，仅仅是调理脾胃是没有效果的。

所以想要恢复健康的状态，首先就要有充足的气血和畅通的经络

说到补气血，就会想要八珍膏，还有很多的补气血的食材药材比如说黄芪、当归等等。

当然，这仅仅是不够的，还需要通经活络，这样气血才能正常运行。

今天就来介绍一套非常简单的保健操——手指操，平时在办公室也能完成，非常适合在办公室进行。

这套手指操又简单、又好用，5个步骤轻松完成，还能调动手三阴、手三阳的气血循环。

1、五指相互敲打

原理：

十指指尖有一个十宣穴。十，是指手的十指端；宣，有宣之意，由于该穴能宣散风热之邪，故而得名。

这个穴位的名字出自《备急千金要方》：“邪病大唤，骂詈走，灸手十指端去爪甲一分，一名鬼城。”

这个穴位具有开窍醒神的作用，早上起来敲击十宣，还可提神醒脑哦！

动作要领：

双手十指指尖相对，有节奏的相互敲击，每次做4组，每组敲8下。节奏要保持稳定，均匀呼吸。

2、掌根相互敲击

原理：

手掌根这个位置，有3条阴经经过，分别是手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包经。敲打掌心能够刺激这三条经络，促进气血循环。

动作要领：

将双手掌根相对，然后敲打。每次两组，每组敲打8下，节奏要稳定。

3、合谷相互敲击

原理：

合谷。合，汇也，聚也。谷，两山之间的空隙也。

合谷名意指大肠经气血会聚于此并形成强盛的水湿风气场。

动作要领：

双手自然，掌心向下双手拇指与食指的指根处相互敲打，每次两组，每组敲打8下，节奏要稳定。

可以利用左手拇指指根去敲打右手的的凹陷处，让双手手骨成一个吻合的状态，这样更容易敲打到合谷。

4、手背互相敲击

原理：

双手手背有三条手阳经经过，分别是手明阳大肠经、手太阳小肠经、手少阳胆经。经常敲打这个位置，能刺激三条手阳经，调动身体的阳气循环。

动作要领：

两手手背相对，敲击两组，每组8下

5、小鱼际、小指外侧的敲击

原理：

小鱼际、小指是小肠经、心经经过的位置，敲击时还会重点刺激到后溪穴，这是小肠经上的穴位，专治头部、腰背部的疼痛病症。

动作要领：

掌心朝上，两手小鱼际、小指外侧相对，相互敲击两个组，每组8下