1.也曾表现出营养素缺乏症的人
缺了就要填补，这一点从未有过疑难。美国人得多日常食品中都添加了维生素矿精力，这些步骤歼灭了上个世纪中期曾经普遍流行的种种微量营养素缺乏症。我国并未发展遍及的食物养分强化，具备亚临床缺乏（还不到成为老火疾病的水准，但也曾有各种轻度不适，身体不能抵达最佳形状）的人并不难得。若是填补营养素，极或者会让这些人改进外形，或减速疾病病愈的历程。
是否具备微量养分素的缺乏状况，可以去三甲病院营养科求诊，或请注册养分师募捐武断。
2.由于得病或服药需要填补某些养分素的人
一些疾病会特别破钞养分素。好比说，有研究缔造，呼吸道传染者要是能够获得充足的维生素A，全愈速率可以放慢。因为维生素A对黏膜组织的分化和修复是必需的。有些药物概略会骚动扰攘侵犯某些维生素的吸收与垄断，譬喻叶酸、维生素B6、维生素B12等。
3.消化吸引本领缺失的人
如胃肠道手术后、肝胆胰手术后、消化细碎疾病、慢性消化不良等等，都邑低落多种养分素的吸引把持率。例如，萎缩性胃炎患者胃酸很有问题不敷，胃蛋白酶活性低下，同时食物中的铁、锌等矿精力难以充皋牢子化。同时，由于内因子分泌窒碍，使维生素B12无法被充足排汇。
一些药物对胃或肠道的功用有毁伤，也大概降低养分成分的吸引独霸率。这时候特别增补一些营养素可以补偿散失，防备养分状况降落的风险。
4.运动量特别大的人
运发动、马拉松喜好者、健美人士等应咨询营养师可否紧要增补微量营养素。少许流动与少量出汗都会格外破费多种B族维生素，假设常日吃得少运动多，且自来说很容易形成养分素相对不够。
5.苏息缺乏、压力过大、常常疲倦的人
B族维生素缺乏的时分很容易觉得疲劳，如维生素B1不够就会招致懊丧、疲惫、肌肉酸痛等症状。偏激疲劳和熬夜城市额外耗损多种维生素，肾上腺应答压力的机制中，也须要更多的维生素C和泛酸等维生素供给。
6.没法正常保证三餐的人
这个就毋庸诠释了，大家都懂的。可是惋惜的是，得多人自以为吃得很安康，切实并不能吃到足够的微量营养素。
7.正在减肥的人
减肥的人最好能适度补充微量营养素，这个很大人数的群体也必需特别提一下。在我的减肥食谱说明里，的确倡导人人每天服用一片复合维生素片（不是必需，是建议），或复合养分素丸，平庸重价的即可以。我的食谱中按十几种养分素目的来分配，也曾尽或者地把种种微量营养素都配齐了。
