通常来讲下列6类食品凡是简单产气的食品：

1、全部豆类：红豆、绿豆、黄豆、豆乳、豆皮等

2、十字花科：花椰菜、甘蓝菜、卷心菜、洋葱等

3、麸质：面条、面包、燕麦片、蛋糕、饼干等

4、油炸食物：炸鸡、炸薯条等

5、汽水、碳酸类饮料

6、牛奶类及奶成品：乳糖不耐受的人由于缺失紧缺的乳糖酶，没法彻底消化乳糖，在大肠内经细菌发酵而产生多量的气体。