切当进补，增多养分。官方有“贴秋膘”之说。春天进补宜选用滋阴之品，如百合、芝麻、秋梨、银耳、莲藕、杏仁等食物。过多添加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品等。宜多吃碱性食物，如苹果、海带、鲜嫩蔬菜、香菇、豆类等，中与体内的酸性物质，消弭疲惫。勿过食辛辣和过量饮酒，以防生内热而伤阴。

轨则起居，保障就寝。顺时摄生，早睡夙兴，最幸亏11点早年入眠。恰当午睡可扶助恢复肉体，消除疲乏。昼寝光阴可抉择饭后半小时摆布，劳动20—30分钟为好。

多晒太阳，纾解热情。孙凤霞介绍，现代医学研讨疏解，春天日照时日变短，人体分泌褪黑素增多，压迫了甲状腺素、肾上腺素的排泄，令人觉得周到飞腾，纳闷症的发作率增长。春天应多晒太阳，自动启发不良心情。

过分“秋冻”，加强体质。“二八月，乱穿衣。”秋末气候渐凉的时刻，不消过早、过多添加衣物，太甚抗衡“秋寒”。迟早梗概太过流动增强体质，流动后及时擦干汗水。首倡随身携带一件长袖衣衫备用，进空调房间、地铁、公交车等温渡过于低的场所时及时添衣。