对于高血压病人而言，改变饮食和生活方式，任何时候都不会晚，其目的就是避免患高血压病、避免高血压不容易控制。

中国高血压病治疗指南给我们的的建议：

1、减少钠盐的 摄入，每人每天食盐控制在6g以下，增加钾的摄入，高血压和糖尿病人要求更高；

2、合理膳食，平衡饮食，每餐8分饱；

3、减少肥胖超重，控制体重，BMI（体重指数）数值要在24以下，同时男性腰围在90公分以下，女性腰围要在85公分以下；

4、禁止吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟；

5、不饮酒或者限制饮酒；a

6、多参加有氧运动，中等强度，每周4-7次，每次30-60分钟；

7、自我放松，减轻精神压力，维持良好的心理平衡。

8、保持充足的睡眠，不熬夜。

以上就是指南给高血压患者和准高血压患者提出的8点建议，说易做难。