每逢夏秋换季，也是胃肠道不适的高发期。专家提示，除留神饮食与保暖外，还需加强训练、休养心情。

夏秋之交，为什么肠胃似乎变柔弱了，总是简单“闹周到”？中国中医科学院广安门医院脾胃病科主任医师陶夏平说，一方面，夏天饮食生冷多，或者会对脾胃组成毁伤，夏秋之交天气转凉，不留心调养也会涌现消化不良、腹泻等症状；另外一方面，由于疫情缘由，持久窝在家里，缺少活动和与外界接触，豪情、膂力受影响，也会导致脾胃机能弱、消化道动力差，造成腹泻或便秘。

陶夏平暗示，护理好自身的肠胃，要从保存法子和饮食上动手。入秋后，迟早天气转凉，要留意保暖，分外要寄望睡觉时不将腹部与背部裸露在外表。同时，不熬夜、锤炼身体、维持良好的豪情，也利于增强脾胃死守。

饮食方面，为避免病从口入，要属意勤洗手，采取分餐制、公筷制，自带餐具等。三餐守时定量，细嚼慢咽，多吃简单消化吸引的食物，减小肠胃担负。忌辛辣、过甜、过咸、高油等易增进胃酸的食物，可恰当用红枣、薏仁、红豆等食材熬粥，健脾化湿。同时，春季气候枯燥，应把稳多填补水分，推进排便通畅。

其时正值开学季，少年儿童上学后该若何注意？陶夏平说，开学后孩子的生存复原畸形，轨则的作息与内政都有助于身体和周密健康。家长应寄望斡旋孩子饮食布局，多吃粗纤维食物和新鲜蔬果，少吃肉类与生冷食品，素日反扑孩子多做快走、慢跑等运动，增强脾胃遵从。