饮水要少量多次，一次大量饮水会对人体产生许多危害,严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱,甚至出现水中毒。因此,我们每天一定要养成定时定量饮水的好习惯。例如

①在清晨起床之后,喝一升凉开水。

②早饭喝半升肉汤

③上午10点左右,喝半升凉开水或者豆浆。

④午饭喝半升肉汤。

⑤午睡之后,喝半升凉开水或者豆浆。

⑥下午4点左右,喝半升果汁。

⑦下午6点左右,喝半升肉汤或者半升果汁。

⑧晚8点左右,喝半升凉开水。

⑨睡前少喝、睡后多喝是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。

⑩除了白天每逢双时喝水之外,人们可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。另外,在出汗较多以及锻炼身体以后,或者洗澡以后。也应当注意及时补充水分。至于每次饮水的数量,切不可沾唇则已;当然小孩子应当适当减少,而年轻人、成年人,尤其是老年人切不可减少。有人说,我的胃很小,喝不了这么多水。是的,有些人不习惯喝这么多水,应当慢慢增加饮水量。