45岁-55岁是人生的黄金时期，但同时也是作为中年人人生中最坎坷和煎熬的“高危期”，在这段时间内，许多慢性疾病逐渐崭露头角。这是由于人在45之前，身体各项器官以及机能都在逐渐衰退，各种疾病开始有所表露，正因如此，45岁便被称为“生命的高危期”，这5个“减寿”的坏习惯，需尽早改掉，你知道是哪些吗？

1.熬夜

由于社会压力的加剧，一个良好的睡眠便成为了可遇而不可求的事情。长期的熬夜加班或是熬夜娱乐已经成为当代人的标配，据医学研究表明，中青年每天的睡眠时间应保持在7-8小时，而实际上的睡眠状况每天却减少了2小时，导致猝死的死亡风险和患上心脑血管疾病的风险增加20%。所以，为了身体健康着想，当代中青年人应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间，即便是因为某种原因而导致熬夜，也应该立即调整好睡眠状态，使自己的身体保持充沛的精力去面对每一天。

2.烟酒不离手

俗话说；“抽烟又喝酒，伤肺又伤肝”，长期抽烟会降低肺部功能下降，尤其是在45岁之后，当身体在承受香烟的“常年摧残”时，身体已经“不堪重负”了。若是在抽烟的同时还在大量饮酒，对身体的危害会加剧，这是由于香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于“肝脏”会被“麻醉”，在不知不觉中加大了饮酒量。不仅如此，据研究报告证实，长期抽烟还是诱发肺癌的主要因素之一，而长期酗酒还会导致酒精肝。因此，建议45岁之后的中年人烟酒同戒。

3.缺乏锻炼

当45岁之后，身体的各项机能都在走“下坡路”，此时的适当锻炼是极为重要的。只有身体的免疫力增强后，才不会使大脑思维混乱、抵抗力差。坚持锻炼，身体不仅会收获不同的好处，还会再次激活人体的各项机能。

4.不吃早餐

德国埃朗根大学在对这一所近7000名男女跟踪调查，调查显示有40%的男女没有吃早餐的习惯，而他们的寿命比按时吃早餐的60%人群的寿命平均减少了2.5年的寿命时间。长期不吃早餐会导致胆汁无法排出，从而沉淀结晶产生结石。45岁以后的中年人不仅要吃早餐，还要合理营养的搭配一顿丰盛的早餐。

5.有病不求医

据了解，中国的中老年人都存在一种“通病”，那就是生病时胡乱买点药解决或是直接抗到不能忍受时才会就医，实际上，这样的做法不仅会妨碍疾病的最佳治疗时间，还会延误病情。因此，作为45之后的中年人一定要多关注的身体的状况，若是有疾病出现时，应立即就医，排除重大疾病的风险！45岁之后的中年人一定要警惕以上的5个“换习惯”。