热水泡脚

可在每天晚上用热水泡泡脚，也笼统切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，但脚也许迟钝放进去时，泡上15分钟到20分钟，如许可能加快血液循环速率，还梗概消弭委靡，助于安眠。泡脚时水温不宜太高，40度支配相比合乎。

增多体育锤炼

大要颠末打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的熬炼。要是手酷寒，上肢的勾当量应大些；要是脚寒冷，下肢勾当量应大些。经由过程加强对四肢举动的锻炼，可改良四肢举动极冷的症状。打太极拳可让浑身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温顺最好的方法。同时锻炼要常常化，才干收到显然的功效。

按摩穴位

往往推拿按摩3个穴位，可疏浚经络、活血化淤，改良血液轮回与新陈代谢。揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌疾速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚指100下；按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根内侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，始终按揉到腿脚有热气下流的感应为佳；按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两方腰眼，微微使劲，两方各拍打100次。

增进心肺依顺

心肺坚守不强，在平时的一个最榜样闪现，即是四肢举动凛冽，即使情况温度不低也很难暖与过来，这就是心脏力气缺失，不能把血液推送得四肢举动这些远离心脏的部位。若是心肌的这类有力状态不旋转，不单是四肢举动凉，炎天还容易因为血压低而晕倒，甚至因为血压低，供血不足而出现沟通心绞痛的胸痛。如果去做心电图搜检，一样平常会被示知心肌缺血……凡此各种，着实但凡心恪守没能充兼并发，短少流动所致。

多增补维生素E

多吃含烟酸的食物和B族维生素，能缩减末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食品，提防吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃点辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，可促退血液轮回。

下背部保暖

早晨睡觉前，可以或许在背部靠下的地位或在脚部放一个暖孩子或加热垫，这样可使血管受热，增长血液轮回，并使更多的血液流向腿部。