乳腺增生是比较常见的女性疾病。有乳腺增生的女性会经常在例假来的前一周或前几天感到胸部胀痛。当增生严重时，可触摸到局部的结块。

由于女性每个月都会来月经，体内的雌激素水平处于一个上下波动的过程中。当临近月经期时，雌激素水平会逐渐下降直至内膜崩溃、脱落、出血。但并不是每一次的经期后，体内的雌激素就能恢复到正常，这就可能导致乳腺组织的充血增厚。

乳腺增生，建议注意3样东西少吃或别吃

1、腌制类食品

对于乳腺增生的人来说，腌制类的食品还是要少吃。比较常见的腌制类食品比如腌咸菜、咸鸭蛋、腌咸肉等，都可能会导致乳腺的增生症状加重。

因为腌制类的食品虽然味道不错，但其在生产的过程中会产生亚硝酸盐。亚硝酸盐是一种致癌物质，对身体健康会产生不利影响。如果不想增生症状加重，甚至情况变差转为乳腺癌，那就要少吃或不吃腌制类食品。

2、咖啡类

像咖啡、可可这类饮料，其中含有比较多的黄嘌呤。这种物质会刺激乳腺组织、细胞的变厚。因为这类饮料中含有比较高的糖分和热量，会影响到身体的激素水平变化。从这个角度上来说，也就容易导致乳腺的增生。

3、酒精类饮料

被检查出有乳腺增生的朋友，应该少喝酒或不喝酒。对于大部分的女性来说，还是没有饮酒或吸烟的习惯的。有相关调查表明，女性每天的饮酒量应该控制在2杯以下，如果女性每天喝酒在2-6杯，就会比平时不饮酒的女性患上乳腺癌的几率要高出近40%。

那么，我们应该怎样预防乳腺增生呢？1、自我检查

对于乳腺增生，实际上可以平时注意一下自我检查。比如比较直观的可以看到就是两边乳房是否对称，乳晕皮肤有没有出现某些病变。

比如有无橘皮样或其他炎症性改变等。另外，可以用中指或食指触摸乳房的表面皮肤，看有无硬结、肿块。

2、定期检查

定期检查也是预防乳腺增生的另外一个主要措施。一般来说，建议年龄在40岁以下的女性可以每年做一次乳腺彩超。年龄大于40岁的，可以每年在做一次彩超加上钼靶的检查。

对于乳腺增生这个病，除了平时饮食方面要注意少吃含雌激素过多的食物以外，再一个是要保持愉悦的心情，避免心情焦虑或其他的负面情绪过多。因为心态差的人，经常情绪低落，也会加大气血不舒，从而导致乳腺组织的结构紊乱。