随着各种健康知识的普及，越来越多的人已经开始注重起了养生，很多人每天晚上都会用热水泡一泡脚，这是一种经济实惠的养生方式。冬季已经来临，天气越来越寒冷，每晚泡脚能促进人体的血液循环，有利于身体排出寒气，俗话说，冬日泡脚，胜吃补药，泡脚对人体的好处是非常多的，脚上有许多的穴位，泡脚能够刺激这些穴位，有利于保持身体的健康，如果在泡脚水中加点料，或许效果会更好。

水中加入4种料，祛湿生阳，养生效果或更佳

1.加入花椒

花椒泡脚具有很好的养生作用，在冬季天气干燥寒冷，花椒水具有畅通血管，为人体驱除寒冷的作用。很多女性一到冬天就会出现四肢发冷的症状，在泡脚时放入一些花椒，能够让人体的气血更通畅，加快四肢的血液循环，能为人体排出湿气和寒气。对于男性来说，用花椒泡脚能提高肾脏的代谢速率，加强肾脏功能，具有一定的保健功效。在泡脚之前顺带泡一下双手，还有预防以及治疗冻疮的效果。

2.生姜泡脚

生姜也是生活中常见的一种食材之一，它的保健功效可谓是十分强大，具有温中散寒的功效，在受冷之后喝一碗姜汤就能有效预防感冒。将生姜煮水之后，用来泡脚，更是能将它的功效发挥到极致。生姜泡脚能为人体去除寒气，保证血液的流畅，加快人体的新陈代谢，肝脏以及肾脏的排毒解毒功能都会得到有效提升。生姜还具有杀菌的作用，能够有效去除脚气，在泡脚的同时按摩腿上的穴位，养生的效果或许更好。

3.食盐泡脚

食盐是每家每户都有的一种调味品，常用淡盐水泡脚，对身体的好处是很多的。盐水本身具有杀菌消毒的作用，能减轻脚上的真菌繁殖，有效止痒，去除脚臭，还能有效地预防脚部皮肤皲裂。

4.加入艾叶

艾叶是一种常见的中草药植物，艾叶具有温经止血、散寒除热的功效，能够帮助人体祛除体内的虚寒，有效的缓解因为上火导致的咽喉肿痛、口腔溃疡等。在冬季天气干燥的情况下，这些情况更容易发生，在睡前多用艾叶泡脚，能有效的改善这些情况。

在泡脚时，这两点也是需要注意的

吃晚饭后的半个小时内不适合泡脚：吃完饭后人体的血液在胃部最为集中，者是泡脚的话会使血液流向下肢，时间一长就容易导致消化不良，影响营养的吸收，所以最好半小时后再泡。

泡完脚的水量不要太少：泡脚水最好能淹到小腿肚，双脚能平稳的放进去最好，这样下肢的大部分穴位都能得到刺激，更有利于血液的循环，身体的寒气也消散的更快。

在泡脚的时候也要注意时间，不要泡太久的时间，一般情况下泡30分钟就好了，泡的过久反而影响效果。