酒，小酌有益，但是酒水饮料同食物一样，搭配好了好上加好，搭配错了轻则流失营养，重则有害健康。下面就一起看看健康饮酒需要避开哪些禁忌。

    1、白酒最怕混喝

    有些人觉得白酒酒精浓度较高，所以喜欢搭配喝点低度的酒，或者喝点饮料，以此来达到稀释的目的，然而这种做法恰恰达不到这种目的，甚至“火上加火”，因为这样不仅会增加酒精的摄入量，另外含有碳酸的啤酒、可乐等饮料还会“助纣为虐”，使得酒精对胃产生双重伤害，进而酒精快速地进入小肠，很快的被吸收。

    还有就是饮料含有大量的糖和能量，喝酒搭配饮料会使得糖分和能量的摄入增加，长此以往，肥胖和其他慢性疾病就出现了。

    2、白酒怕浓茶

    有些人在饮酒后会喝浓茶，因为他们觉得浓茶可以解酒。其实这样做会适得其反，因为浓茶中的茶碱有使血管发生收缩，让血压上升的作用，如果在喝白酒后再喝浓茶，不但不能解酒，还会使心脏和肾脏的负担加重，所谓的“酒劲”会加重。

    3、洋酒兑功能性饮料伤心

    众所周知的洋酒有伏特加，芝华士等，有些人喜欢兑点红牛或者脉动一起喝，其实，这些功能饮料不适合与酒一起喝，功能饮料里头有咖啡因、电解质等，一起饮用的话，电解质中的钠离子和咖啡因有加重心脏的负担的作用，让人有心慌胸闷的感觉。

    饮酒量、酒水的搭配都会对人的身体有影响，饮酒的方式也会有影响。比如说在饮酒时搭配一点小菜，但是有些小菜也不适合喝酒时食用，下面一起来看看。

    1、别吃放了一段时间的油炸食品

    被油炸的香肠、腊肉、培根等肉类会因为油的质量不好在油炸过程中发生氧化产生一些过氧化物质，它会加重肝脏负荷，如果在喝酒时吃油炸的，还会使肝脏的功能减弱。

    2、别吃太咸和太辣的食物

    摄入盐分多的食物会促进人的食欲，会增加酒精的摄入量，人不知不觉就胖了，另外高盐食品还会增加血压，因此腌制食品、熏制食品都应该少吃。摄入辛辣的食物本来就容易刺激胃肠黏膜，酒精也会刺激胃部，双重刺激更容易对胃造成伤害。因此喝酒时不宜吃烧烤，麻辣火锅等。

    3、少吃富含动物性脂肪的食物

    如果长期在饮酒时习惯性摄入大量动物性脂肪的食物比如肥肉等，可能会诱发肝硬化、动脉硬化和糖尿病等疾病，另外油腻的食物也会增加肝脏的负担。

    4、少吃膨化食品等零食

    膨化食品中的过氧化物和反式脂肪酸会加重肝脏的负担，像炸薯条、油炸圈饼等油炸食品最好别在喝酒时食用。