众所周知，肾脏是*的重要器官，指挥着*的新陈代谢。所以在传统养生中养肾的食物是必不可少，而且还能起到一定的保健作用。那么，养肾的食物都有哪些呢?

    养肾的食物

    一、黑芝麻

    黑芝麻是补肾的“佼佼者”，富含对*有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着，对于延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

    二、黑豆

    黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

    三、黑木耳

    黑木耳在中国餐桌很常见，它的养生作用深入人心。研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃;另外，黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

    四、黑枣

    黑枣的营养也非常丰富，含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。健康饮食专家介绍说，黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。