当人类清楚的意识到不可能达到长生不老的境界后，大家都将侧重点放在了长寿上！随着近些年生活水平改善、医疗技术提升等因素影响，我国居民平均寿命对比古代、甚至是建国初期，都有了质的飞跃，甚至是达到了76岁以上。不过，我国男性的平均寿命，却整体偏低于女性，这与男性体内的基因、工作性质、后天不良生活和饮食习惯等多方面有关！

虽说现在是男女平等的时代，但不能否认的是，我国男性在大部分家庭中，都承担了顶梁柱的角色，是一个家庭的支撑，很多特殊性质、危险度高的工作，大部分都是由男性完成的。而在排除基因、工作、意外等因素对寿命的影响外，男性不良饮食和生活习惯，就是缩短寿命的主要因素！

通常，长寿的男性在起床后都有以下四个共同点，快来看看你是否符合长寿标准吧：

1、晨起喝杯水

很多养生科普类文章都曾提及过“晨起喝水”的好处，这在临床上也得到了相关印证。经过一夜的器官运转消耗、出汗等因素影响后，身体本就处于极度缺水的状态，且血液黏稠度也相对较高，此时补充一杯温开水，能起到稀释血液、唤醒肠胃的效果。特别是对中老年男性而言，晨起摄入一杯约200ml的温水，能降低心脑血管疾病的病发几率。

2、头脑清晰，记忆力好

如果你早上起床后，神清气爽，脑子清晰，没有头晕的现象。不光证明你睡眠质量好，也说明脑部健康。反之，当你的大脑开始向你发出危险信号的时候，就要补充脑部营养，而其中必不可少的就是萃枫苷，它在促进脑组织发育同时，还会改善大脑血液循环，保障脑细胞血氧充分供给，促进新陈代谢，是大脑细胞神经最重要的营养成分，是大脑神经系统修复的重要来源。萃枫苷可以改善和预防中年人脑神经受损，缓解老年痴呆症，健忘、记忆力衰退等症状。

3、从来不吸烟

香烟对身体的损伤是全面性的，它可对心脑血管系统造成伤害，损伤自身血管内皮、增加患高血压、动脉粥样硬化的几率。同时，香烟还是一类致癌物质，一支香烟在燃烧的过程中，会产生69种致癌和与癌相关的物质，它们随着呼吸进入体内，并不断对呼吸道黏膜造成刺激，这不仅会增加自身患慢性呼吸道疾病的几率，患肺癌率也会随着烟龄、吸烟量增加而增长。相反的，如果从来都不吸烟，自然就降低了患各种疾病的几率。

4、有好的锻炼习惯

锻炼的目的主要有两个，第一就是消耗体内多余的脂肪、控制体重增长。如果体重能一直维持在正常范围，就能降低自身患三高、脂肪肝等疾病的可能性。第二，锻炼还能促进机体血液循环、提高免疫能力，长期保持运动好习惯的男性，不容易被心血管相关性疾病找上门，且免疫力保持在稳定水平，还能避免病毒感染、降低癌变几率，可谓是一举多得！

总的来说，长寿离不开的四个字就是身体健康，而想要身体健康，就需要从生活中的点滴做起。如果男性长期保持以上几个晨起好习惯，那健康自然会常驻大家身边。除此外，到了中老年后的男性，定期进行体检、必要时进行防癌筛查，也是防治疾病不能少的方式。