男人通常被冠以强壮健康的印象，因此，许多男人就会忽略健康养生，即使有些男人生病了，也会不好意思说出来，这样造成男人的身体越来越差。特别是到了在男人30岁之后，就到了中年，就会常常感到身体总有大不如从前的感觉，总是觉得很累。他们既要承担起家庭和社会的重任，同时还要面对工作条件、身体机能等各种改变。身体一下子就处于了亚健康状态。那么中老年人该如何保健呢?

    有的人会认为，到了老年吃的好喝的好这就是属于保健。其实保健不光光是在饮食方面的保健，还在于运动，心理等各方面的保健，只有做到全面的保健才能达到养生的效果。

    1、合理饮食，少吃多餐，吃营养均衡的低脂肪食物，多喝水，少喝酒。

    2、戒烟，戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

    3、散步，可以保持机敏灵活和健康的较好办法，新鲜空气比补药更好

    4、积极自信，爽朗乐观使人容易接近你。

    5、运动，不很剧烈的运动对你的健康是有益的，而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

    6、药物，不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。