男人养生保健基础方法

    1.聪明地锻炼

    如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。

    2.多骑自行车

    人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

    3.散步半小时

    尽量每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体非常有益，有规律的活动有助于身体健康，还具有减肥功效。无需花费巨资参加健身俱乐部，只要买一双舒适的鞋穿就行了。

    4.多走楼梯

    最好少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼形式，对心血管有益，还可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也会得到锻炼。

    5.保持正确的行走姿势

    保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，很多人都养成了懒散的坏习惯，一些不良姿势会导致背部痉挛和头疼等毛病。请在行走时放松双肩，保持颈部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹，这样你就会看起来更棒一些，自我感觉也会更好。

    4款日常养生保健茶饮

    现在越来越多了人开始重视养生了，但是他们不知道怎样做，是不是必须要专门去养生，其实不需要这样的，今天小编就给大家推荐几款很有养生作用的茶水。

    1.仙茶

    配方：细茶500克，净芝麻375克，净花椒75克，净小茴香150克，泡干白姜、炒白盐各30克，粳米、黄粟米、黄豆、赤小豆、绿豆各750克。(录自《韩氏医通川》)

    用法：上药研成细未，和合一处，外加麦面，炒黄熟，与前11味等分拌匀，瓷罐收贮，胡桃仁、南枣、松子仁、白砂糖之类，任意加入。每服3匙，白开水冲服。

    功效：这道菜有着益精悦颜，保元固肾的作用，是非常的时候那些四五十岁的人的，能够起到延缓衰老的作用。

    2.白术甘草茶

    配方：绿茶3克，自术15克，甘草3克。(录自《经验方》)

    用法：将白术、甘草加水600毫升，煮沸10分钟，加入绿茶即可，分3次温饮，再泡再服，日服1剂。

    功效：健脾补肾，益气生血。

    3.芝麻养血茶

    配方：芝麻养血茶这道养生茶的配方主要就是黑芝麻以及适量的茶叶。

    用法：前味炒黄，与茶加水煎煮10分钟。汤饮并食芝麻与茶叶。

    功效：滋补肝肾，养血润肺。治肝肾亏虚，皮肤粗糙，毛发黄枯或早白、耳鸣等。

    4.返老还童茶

    配方：槐角18克，何首乌30克，冬瓜皮18克，山植肉15克，乌龙茶3克(民间验方)

    用法：前四味药用清水煎去渣，乌龙茶用药汁蒸服，作茶饮。

    大学生养生小常识

    1、常吃夜宵，会得胃癌，因为胃得不到休息。

    2、一个星期只能吃四颗鸡蛋，吃太多，对身体不好。

    3、鸡屁股含有致癌物，不吃较好。

    4、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。5、早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。

    6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘，也不要喝太多。

    7、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。

    8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

    9、睡前三小时不要吃东西，会胖。

    10、少喝奶茶，因为高热量、高油、没有营养价值可言，长期饮用，易患高血压、糖尿病等疾病。