笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿，只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。我是《中医林医师》，每天一个健康小妙招！与大家在健康路上同行。

生活在繁忙城市的人们，工作和生活常常使人们养成晚睡晚起的习惯。现在，上班族早上九点到六点上班。交通堵塞使许多人回家晚了。所以把生活安排推到晚上。晚睡晚起已成为城市年轻人的“标准配置”。对许多人来说，10:11不再是晚睡。很多人在午夜甚至更晚睡觉。我不知道这些朋友是否知道晚睡对人体健康非常有害。

你熬的不是夜，是命：

睡觉是养生的一大功能，就是用大量的健康细胞去取代原本的细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，时间长了，身体就亏空得越来越厉害。

1、肠胃问题：

长期熬夜会导致胃痛、胃酸，甚至导致胃溃疡。胃是人体内对时间表敏感的器官。熬夜会导致胃酸分泌过多，诱发胃溃疡。同时，他经常在熬夜时用香烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良刺激。

2、患癌风险上升：

你体内有一个生物钟。一旦你的生物钟紊乱，你可能会患上各种慢性病，包括糖尿病、高血压，甚至癌症。国际癌症研究机构早就认识到，与熬夜和熬夜的人相比，睡眠不足的人患晚期癌症的风险高24%，患早期癌症的风险高49%。

3、头痛：

记忆力减退，反应迟钝，头痛，失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞。如果你没有得到足够的休息，这些细胞会失去越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着负责人体工作的神经在加班加点。神经系统疲劳的后果是懈怠，使身体显得注意力不集中，反应迟钝，甚至头痛失眠。

4、免疫力低下：

夜间是人体产生新细胞的高峰期。熬夜使身体处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响和修复体内组织的工作将加倍。根据调查，成年人如果连续三个晚上不能睡7-8个小时，免疫系统的有效性可能会降低60%。

5、增加患心脏病的风险：

长期“黑白分明”的人，不仅脾气不好，内脏器官不能及时调整，使患心脏病的风险增加。

6、易老年痴呆：

发表在《自然神经学》期刊上的一项研究显示，睡眠不足会导致大脑斑块的形成，进而引发老年痴呆。研究人员发现，老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加，与受较多干扰的深度睡眠模式有关。

7、导致猝死：

睡眠不足时，人体长期处于应激状态。肾上腺素等激素的持续分泌会导致血管异常收缩，甚至导致心脏猝死。

100万人的研究样本告诉我们，晚上睡多久直接决定你能活多久！超过1点睡那简直是不要命啊，提醒身边的朋友，快停止这种慢性自杀的行为！