一健康四字秘笈

    早起早睡，锻炼身体，胸怀坦荡，健康高寿。

    饭后散步，坚持有利，说说笑笑，能通七窍。

    强身之道，锻炼为妙，散步扩胸，太极甚好。

    走路防摔，勿行快道，衣着舒适，慎防感冒。

    防病治病，注意食疗，教育子孙，勤俭德高。

    家庭和睦，儿女孝道，享受温馨，幸福养老。

    （二）健康长寿十个一

    （1）一个寛阔的胸怀，

    （2）一种规律的生活，

    （3）一种合理的饮食习惯，

    （4）一种适合自己的锻炼方法，

    （5）一种活泼热情开朗合群的性格，

    （6）一种能调节心身的业余爱好，

    （7）一种不向任何压力低头的意志，

    （8）一种对待疾病的正确态度，

    （9）一种对年龄的忘却，

    （10）一个永远微笑的面孔。

    （三）老寿星长寿秘笈

    少烟多茶、少烟多水、少食多嚼、少盐多醋、少肉多菜。

    少糖多果、少怒多笑、少烦多眠、少衣多浴、少说多做。

    少欲多施、少车多步、少停多动、少药多练。

    （四）心态养生十二法则

    千保健，万保健，心态平衡是关键。

    怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

    要活好，心别小，控制愤怒健康了。

    心胸宽，容颜笑，快乐生活胜补药。

    饥三分，饿三分，不懒不馋寿延年。

    好儿女，好孙子，更要有个好身子。

    周围人，不要比，儿孙琐事由他去。

    别人气，我不气，气出病来没人替。

    笑口开，身体健，愁肠百结长寿难。

    贪欲少，德性好，淡泊名利活到老。

    不怕工资低，就怕命归西。

    不怕挣钱少，就怕死的早。

    （五）人活百岁十要诀

    （1）一个目的：一切为了身心健康。

    （2）二个要点：烦恼时，要糊涂点；得意时，要潇洒点。

    （3）三个忘记：忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨。

    （4）四季不懒：坚持运动，量力而行。

    （5）五谷皆食：以清谈为主，每餐不得过饱，每顿省一

    口，活到九十九。

    （6）六欲不张：淡泊名利，戒之多贪。

    （7）七分忍让：待人寛厚，忍字当先，能忍则安，，能

    忍则百气消。能忍则家庭和睦。

    （8）八方交往：广结朋友，增加情趣。

    （9）九《酒》少烟除;少饮酒，戒吸烟。

    （10）十分坦荡：心怀开阔，为善助人，知足常乐。

    （六）疏菜养生语录

    白菜萝卜汤，益寿保健康，吃了萝卜菜，啥病都不害。

    豆腐配海带，常吃除病害，生姜可暖肚，新蒜能解毒。

    每餐都有汤，到老没有伤，花生能养生，吃了不想荤。

    吃了胡萝卜，百病化乌有，五谷加红枣，胜似灵芝草。