高血压，相信大家都很熟悉，即便自己很幸运，身边被高血压“缠上”的人也不在少数。很多人以为血压升高是老年人都会经历的事情，实际上，现在很多年轻人也在为血压升高而担忧。血压升高，跟年龄没有直接关系，跟我们的饮食习惯和生活习惯有着紧密的联系。

冬天气温低，人体血液循环缓慢，加上血管遇冷收缩，所以冬季也是血压波动的关键时期。冬季心脑血管疾病高发，主要也跟血压异常波动有关，希望大家能提高警惕，别“刺激”血压。

其实像高血压这种慢性疾病，想要“根治”是不太可能的，患病以后，需要靠我们的自控力来控制血压，维持血压的稳定。如果血压趋于平稳，那么各种并发症也会主动远离，不敢造次。

为预防血压飙升，再难也要坚持5件事

健康饮食，远离重口味食物

很多朋友在饮食上都没有用过心，总是想到什么吃什么，有时候工作忙，懒得做饭，就靠点外卖、下馆子。其实一个人的饮食习惯，也会影响身体的健康状况。自己做饭虽然比较麻烦，但在烹饪的过程中，我们至少能掌握调味品的量，能控制油、盐、糖的量。

有些朋友为了省事，经常吃一些快餐、外卖，而这类食物往往都有高脂肪、高热量、高盐分的特点，会对血压稳定造成一定的影响。希望大家能改掉重口味饮食的习惯，选择更加健康、清淡的食物。

养成每天测量血压的习惯

现在很多年轻人，过年过节给老人送的礼品当中，少了很多利用率不高的东西，多了不少实用性的东西，比如测压仪。对于上了年纪的朋友而言，掌握血压波动情况，是非常重要的，能尽可能地避免一些不必要的麻烦，让我们在高血压到来之前，及时采取应对措施。

心态平和，少生气

人在生气的时候，会感到呼吸困难、胸闷气喘，其实这是因为生气会影响我们的心率，给心脏造成一定的负担。同理，心脏压力大的时候，血压也会出现升高的情况，这就要求我们学会控制情绪了。虽然我们无法预料未来会发生什么事，但保持心态平和，积极乐观，或许能帮助我们排解压力，稳定血压。

戒烟戒酒

可能在大家心里，抽烟喝酒算不上是不良爱好，但实际上，烟草和酒精中的有害物质，无时无刻不在威胁着我们的健康。长期抽烟的人，体内存在大量尼古丁，而这种物质不仅会麻痹我们的脑神经，还会刺激我们的血管，加速血管硬化，导致血压升高。

喝酒也一样，酒精对有些人来说，是“救命稻草”，但对血管而言，却是实打实的“利刃”，长期饮酒，血管会越来越脆弱，血压也会异常波动。

管理体重，适当减肥

有些人并不看重自己的外表，即使体重超标了，他们也不会放在心上，但体重也是判断身体健康状况的依据之一，体重超出正常水平，说明体内脂肪含量过高，血管内存在大量脂肪，血液循环阻力大，血压容易升高。要想远离高血压，首先得把体重控制在正常范围内，希望大家都能做好体重管理，别让高血压找上门。

总结：可能在有些人心里，高血压并不算什么大病，但血压频繁波动，也会诱发一系列的并发症，而在这些并发症中，不乏能瞬间夺走我们生病的疾病，希望你别掉以轻心，做好自己分内的事，控制好血压，稳定好病情。