随着我社会不断发展,人们生活水平有所提高,越来越多的慢性疾病出现在我们视野,常见的就是高血脂,而甘油三酯是衡量血脂高低的一个重要指标,甘油三酯是人体的脂类,为身体提供能量的重要物料,甘油三酯过高意味着体内将存在大量的脂质,久而久之容易形成血栓,引发脑梗、动脉粥样硬化等血管问题,对身体构成极重的威胁。
哪些原因导致体内甘油三酯较高?
1、饮食
甘油三酯除了通过自身合成之外,主要是通过外界饮食摄入,在饮食上经常吃一些油炸、肉类、烧烤食物,血液变得异常粘稠,体内甘油三酯不断升高,大量的脂质在血管中堆积,造成血管堵塞,诱发脑梗。
2、吸烟喝酒
吸烟喝酒是我们生活中常见的两种行为,烟中含有焦油、尼古丁等成分,而酒中含有大量的酒精和乙醇,过度吸烟喝酒对身体新陈代谢有所影响,造成脂质代谢紊乱,脂质容易在血管中堆积,引发脑梗。
3、生活习惯
如果在生活中经常熬夜、不运动,将会影响身体的新陈代谢,导致脂质在血管堆积,引起甘油三酯过高。
4、遗传因素
高血脂的出现并不排除遗传因素,如果上一辈中患有高血脂,那么下一辈中将会增加高血脂的发病几率。
5、年龄
随着年龄的不断增长,身体的新陈代谢处于较慢的状态,使体内血管中脂质的代谢率下降,极有可能引发高血脂。
退休主任:降脂“高手”是它,放开吃,甘油三酯降了、血栓不来
脑梗的高发人群是中老年人,但是年轻人也不要抱有侥幸心理,在日常生活中多喝水,促进体内的新陈代谢,加快血液循环,喝水时可以吃一些甘酸脂油,它是从大豆中提取出的不饱和脂肪酸,分解乳化体内多余的脂质,减少脂质在血管中的沉积,从而清理血管,减少血管堵塞,预防脑梗。
在生活中需要注意三点
第一、坚持运动
运动是最有效降低血脂的方式之一,运动可以促进体内的新陈代谢和血液循环,尽快燃烧体内多余的脂质,减少脂质在血管中堆积,减少血管堵塞,但是也要选择一些适合自己的运动,例如:跑步、竞走等等,切勿选择一些过于剧烈的运动。
第二、养成良好的习惯
高血脂患者和血脂偏高的人,应该养成良好的生活习惯,比如按时休息、不熬夜、不吸烟喝酒等等,保持良好的心态,切勿大喜大悲刺激血管,影响身体的新陈代谢和血液循环,使身体各个部位能够正常运转,有助于调节血脂。
第三、注意饮食
饮食对我们每个人来说至关重要,特别是高血脂患者和血脂偏高的人,尽量少吃一些高油、高盐、高脂肪的食物,平常可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,补充身体需要的各种营养,同时减少脂肪的摄入。