不少人被确诊为高血压之后，才开始注意自己的饮食，实际上血压偏高时，就应该进行生活干预。生活干预当中，饮食是很重要的一点，今天医生主要就是和大家探讨一下，高血压患者哪些能吃，哪些不能吃，希望高血压患者看完之后，心里能有个数。

高血压患者需拒绝高盐食物

“盐”这种调料，一旦摄入量没控制好，就会使血压产生波动，吃得越多，血压越“调皮”，想要将其控制稳定是非常难的。控制盐分的摄入，实际上就是为了减少钠的摄入，体内钠元素滞留太多，血压就可能会升高，所以高盐的食物应少吃或不吃。

所谓的高盐食物，并不仅仅是加了很多盐的菜，大家日常生活中吃的一些加工食品、零食、酱料等等，当中都含有较多的钠，建议大家购买食物时，先看看外包装上Na的量，如果含量很高，就别吃了。高血压患者除了要低盐饮食之外，医生还建议多补充2种营养素，合理的进行补充，可以提高人体对血压的掌控能力，或能让血压“乖乖听话”。

一、补充钾元素

人体所需的营养元素有很多，其中大家最常提到的就是维生素、矿物质等等，对于一些不是经常提到的营养素关注度不是很高，但实际上一些营养素虽然不起眼，但对缓解高血压有一定的效果。有研究发现，补充充足的钾元素可维持正常的心肌功能，能够保护心脏，增强身体对血压的控制。钾元素这种物质是可以从食物中获取的，海鲜、紫菜、海带等等当中都含有丰富的钾元素，正确补充，对高血压病情的控制是有帮助的。

二、补充钙元素

可能很多人不理解，血压高和补钙有什么关系，但医生告诉大家，它们二者之间确实有着紧密相连的关系。钙元素不仅仅是骨骼需要的物质，它也会参与到人体细胞的代谢当中，是血液的“稀释剂”，补充充足的钙元素，可以增强人体对血压的控制能力，有助于稳定血压。补钙的同时，也应该多补充一些镁元素，和钙可以起到相同的作用，都能提高人体调节血压的能力。除了补充这两种物质，也可以多补充维生素D，这种物质可以促进人体对钙、镁的吸收，平时也可以多晒晒太阳，不仅有助于补充维生素D，也有助于减少营养素的流失。

对于高血压患者来说，医生建议高盐、高糖、油腻、高脂的食物少吃，尽量清淡饮食，多补充一些营养元素，像是含钾的食物，含钙的食物，含镁的食物等等可以多吃点。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃含优质蛋白的食物，多吃粗粮，少吃精米白面。日常饮食中可以吃肉，但红肉少吃，可多吃白肉，例如鱼肉、去了皮的鸡肉等等，烹饪食物时最好用植物油，多用蒸煮的方式，可避免对血压造成影响。不过想要将血压控制在平稳范围内，光靠吃是不够的，该吃药的情况下一定要规律用药，按时服药，多喝水，合理的服用药物，才能将血压控制在稳定的水平。药物和生活干预相结合，控压会更加容易。