春节假期一过，好多人突然醒悟，这七天糕点、巧克力、糖果、奶茶等甜的似乎吃太多，舌苔都变得白腻了。有些人就开始寻找补救措施，选择未来两周彻底断糖，不喝饮料、不吃甜食，甚至连米饭面条也不碰。但这样是对的吗？
一、彻底断糖不靠谱伤胃又伤肝
在分析断糖对人体的影响前，先来看看关于“糖”的相关介绍。糖不同于普遍印象中只是指那些有甜味的东西，它还包括碳水化物里的淀粉、蔬菜里的纤维素等。“糖”相当于一种单纯、快速的能量补给，适度的糖分是身体和内脏所必需的。
从西医的角度来看，糖被吸收进入身体后，一部分维持日常的运动消耗，一部分被储存起来，2/3的糖分在肌肉里，1/3糖分在肝脏。因此肝脏是代谢糖类的器官，储存在肝脏的糖，在需要它的时候就会起作用。所以极端的戒糖是不可取的，如果不吃碳水、甚至连甜甜的水果也要戒掉，那就是在让储备在肝脏中的能量逐渐空虚，肝脏慢慢降低工作量。当你过段时间又继续吃糖后，肝脏又一下子开始储存能量，反反复复折腾很伤肝！而且停掉碳水，胃气受不到供养，气血便会生化无力，除了会瘦之外，还会变黄，肌肉松垮。
所以说，千万不要抱有这段时间糖吃的太多了，就靠下一段时间不吃糖来综合一下。
二、吃糖过多生痰湿，艾灸来化解
那对于春节期间，甚至是平时过多摄入的糖分该怎么办呢？
或许可以从两方面思考，一是看过量的糖会对身体哪些器官造成影响，继而对症调理；二是看哪些东西会让你糖分摄入超标，继而有意识的控制，让自己不再犯错误。
都说久食甘味，劳伤中土，脾运不及，食积内停,脾不能为胃行其津液，脾不散精，物不归正化则为痰、为湿。
所以假期七天，有些人脸上就爆了很多痘痘，就是因为痰湿重，侵犯了皮肤，出现痘痘、湿疹、疱疹流脓等症状，让人皮肤直接变差、变丑。如果平时就一直过度摄入糖分的话，还会影响脾肾水湿的运化，导致眼袋大、脸浮肿、面黄枯萎，失去光泽。
再放纵痰湿发展，就会阻碍气血运行，干扰人体正常代谢，痰湿逐步堆积，进而泛溢到皮肤下，就会变成赘肉。
很多新闻里放出来的超重人群，都有着一天喝好几瓶可乐、吃大量甜食的不良饮食习惯。这就是老古话常说的，肥人多湿。
因此，针对过量摄入糖分，一定要尽早通过艾灸调理。它能帮助人体气血运行，祛除体内“痰湿”，由此调理脾胃，壮大消化吸收功能，不给脂肪和赘肉多余的生存空间。
艾灸脾俞、命门、天枢、带脉、阴陵泉、丰隆，肢体每穴15-20分钟，躯干每穴30-40分钟，一周休息2-3天。
三、合理控糖，健康脾胃
那学完了该如何调理过量吃糖的身体后，就该看看该如何控糖，让脾胃、肝脏的负担不那么重，千万不能光想着治却又不好好预防。
请记住，控糖不是断糖，所以碳水化合物以及水果、乳制品中的天然糖可以吃。这些糖对身体有益，只要控制好量就行。真正要控的是饮料、甜点、零食中的添加糖！也就是所有食品里人为加入的糖，包括蔗糖、果糖、葡萄糖。人平时常吃的食物，有非常多人为加入的糖。有些看得见，有些看不见。现把它们简单划分为两类，希望大家能对照着尽量不摄入。
一类很明显，就是所有甜食。比如蛋糕、饼干、巧克力、冰激凌、奶茶等，糖分严重超标！
第二类是平时很难注意到的 “隐藏糖类食品”。
也许你不喜欢吃甜食，但有可能你吃了很多隐形糖！比如，腊肠、培根这类加工肉类，里面会放入大量的糖，它们就属于“隐形高糖”食物。那除了腊肠，比如鸭脖、凤爪、牛肉干……甚至腌渍豆干，这些食物里也都有糖，并且加入量不一定少。还有常见的薯片、虾条等膨化食品，虽然吃起来是咸味，但为了增加口感，大部分也会加糖。就连平时做菜贪图方便用的调料，糖的排名都非常靠前！
另外还要讲下代糖，因为它甜度高却几乎不含热量，也不会升高血糖，所以受到越来越多人的喜爱。但是，长期吃这类产品会让甜味的敏感度变低，吃了很多糖也不会感觉过量，还会影响人们的食欲，可能不知不觉让人吃更多的食物。而且因天然甜味剂价格过高，许多店家用的都是人工代糖，但它们比较难代谢，会加重身体负担，可损害肝肾。所以，含代糖类的食品也要有所控制！
四、适量吃点好糖能养人、抗疲劳
当然了，也不是所有的添加糖都是值得批判的，适当的用好以下3种糖，还能养阴润燥、强健脾胃。
第一种是冰糖，《本草纲目》有言，其能润心肺燥热，治嗽消痰，解酒和中，助脾气，缓肝气。要选块头较大，形状不规则的老冰糖、土冰糖、黄冰糖，这种冰糖是自然结晶的，才具有中医所说的冰糖功效。可以用它炖点冰糖银耳、冰糖炖梨等甜汤，还可代替经过精炼与漂白的白砂糖放在各种菜式中。
第二种是蜂蜜，《神农本草经》有言，其能安五脏、益气补中、止痛解毒、除百病、和百药，久服轻身延年。
如果买到纯正的蜂蜜，每天泡水喝一杯能润肠通便、温润补脾、抗衰老。
可以替代各种果酱涂于面包片上，或是用于果茶、奶茶中。
第三种是麦芽糖，它性味甘温，入脾、胃二经，有强健脾胃、润肺止痛、补中益气的效果。一些脾胃虚寒的人，经常吃些麦芽糖，对胃痛、消化能力都会有改善。
综上所述，糖的摄入不能多也不能少。对于那些爱吃甜食的人来说，要有意识的控制糖分摄入，一步步养成健康的饮食习惯。以下表格建议朋友们都截屏一下，请时刻拿出来提醒自己！
