每个人都想长命百岁，尤其是上了年纪的中老年人。如今，已经有越来越多的人开始注意养生。想要做好养生，那么生活中这些点点滴滴就一定要注意了，养成良好的生活习惯非常重要。尤其是50岁以上的中老年人们，一定要多加注意了。

50岁后被称“养寿期”，谨记睡前三不带，晨起三不做，饭后三不急

睡前三不带

1、睡前不带手机

如今，有越来越多的人习惯在睡前刷会儿手机，但是这样的生活状态会严重影响你的睡眠质量。尤其是，当你沉迷于刷手机时，很容易不小心错过睡眠时间，这相当容易影响身体健康。因此，如果你想保持良好的睡眠质量，建议睡前30分钟左右就让手机远离你。

2、睡前不戴首饰

爱美是很多女人的天性，大家都喜欢用首饰来打扮自己，但是如果你常常佩戴首饰，但是在睡前又嫌麻烦，不愿意将首饰摘下，那么就容易造成身体血液循环不畅，导致睡眠质量严重下滑。因此，请各位爱美的女性尽量睡前弄下首饰，也不要穿塑形衣和过紧的内衣睡觉。

3、事前不动气

大家都知道，情绪容易影响人的身体健康，如果你在睡前出现情绪波动较大的情况，比如出现生气、烦躁、焦虑等负面情绪时，那么你的睡眠质量会严重下降。同时，生气也容易损害肝脏健康，导致身体不适。因此，尽量在睡前调整好情绪，不要让坏脾气伴你入睡，以免影响身体健康。

晨起三不做

1、不做剧烈运动

晨练是很好的生活习惯，但是如果在晨练时，请尽量不要做难度过大的运动，否则容易增加心血管的负担，出现相关疾病。因此，建议选择散步，或者比较平静的运动方式。

2、不憋大小便

因为人睡眠的时间是比较长的，在睡觉时，上厕所的次数会普遍降低，所以早上起来有排泄的想法也很正常，但是如果这时没有及时排泄，就容易导致肠胃、膀胱等器官出现问题，长此以往就会出现尿路感染、痔疮等疾病。

3、起床别过猛

早上起床前，身体就像机器一样需要一个“开机”的时间，所以为了让身体保持健康，减少出现血压波动等异常现象，50岁以后，请尽量不要起床太急、太猛，尤其是患有心血管疾病的中老年人。

饭后三不急

1、散步不要急：散步对身体有不少的好处，但是请尽量避免饭后立即散步的现象，否则不仅不能保证你的身体健康，还会增加你的肠胃负担，影响人体健康。建议在饭后休息30分钟左右再出门散步。

2、不要急着吃水果：多吃水果，虽然有利于身体健康，但是如果你是在饭后立刻吃水果，那么水果不仅不能帮助你维持身体健康，还会影响你的肠胃消化能力，增加肠胃负担。

3、不要急着沐浴：相信许多人都有饭后洗澡的习惯，但是如果你在饭后立刻洗澡，就会容易导致肠胃消化能力减弱，出现肠胃吸收效率降低的现象。

结语：保持身体健康，维持生命长度是人人都想要的，但是一定要注意方式，尤其是50岁以后的中老年人，否则不能保证身体健康，还会让自己的寿命减短。