沉闷了一个冬天，本周终于感受到了一丝春天的气息。近几天全国大部分地方的气温都有所上升，在武汉都达到了16～20℃的舒适温度，让人们都从冬天的阴冷中苏醒过来了，大家都迫不及待的拿出春装，希望在2021年的第一缕春意中做一个最美的自己！

但是！

“春天孩儿脸，一天变三变”，天气虽然已经暖起来，但是中国大部分地方属于季风性气候，气候经常多变，特别是春天一会暖一会冷，往往是太阳出来后，风和日暖，遇到刮风下雨就会冷起来，就拿武汉为例来说：

下周武汉气温重回个位数，羽绒服可千万莫慌收

由于人们在冬天已经习惯了多穿衣服，到了春天如果把衣服脱得太多，一旦气温下降，身体抵抗力就会下降，病菌也会乘虚而入，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。所以，高腰的秋裤，高领的毛衣都先别收起来！在初春季节要有意“捂”着一点，慢慢地减衣服。这就是我们说的“春捂”！

春捂不是简单地把厚衣服往身上穿，是要讲究时机和部位的。正确的春捂才能让你既时髦又健康！今天就来教教大家怎样科学春捂？

一、如何科学地“春捂”？

1、时机

冷空气到来前的24—48小时，就要开始“捂”了。15℃是春捂的临界温度，在昼夜温差小于8℃，气温整体低于15℃时，早晚就要注意增加衣物，要注意多穿衣；气温回升，达到15℃后，也还要再捂7天，慢性病患者或者老人则更加要注意保暖。

而当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。因为捂出一身汗来反而更加容易受凉感冒。一般来说，到清明时节春捂才能告一段落。

2、捂腿

气温升高一点点，裤腿千万别跟着高！一出太阳就迫不及待地露出脚踝来？这可不行！关节的皮下脂肪较少，保暖性能较差。血液循环受到寒冷刺激后会变差，长此以往易造成关节损害，甚至关节炎。尤其是踝关节处神经末梢丰富敏感，如果关节受寒，可能整个腿部都会受冷。所以春捂第一条，要保暖好脚才能使身体适应温度变化。

3、捂腰

高腰裤还不够，还要高腰秋裤！人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会出现腰部酸软、怕冷、经常尿频、精神容易困倦疲乏等症状。同时，寒冷刺激会令血管收缩、痉挛，增加心脏负担，容易成为诱发心血管疾病的元凶。所以后背是冠心病患者春捂的重点部位。

4、捂脐

过年没吃胖，也不要炫“腹”！肚脐在中医理论中是“神阙”穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃阳气，一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，过早穿上露脐装会导致胃痛、腹痛、腹泻等一系列病症。

女性的很多疾病都可以归结到气血淤滞上来。而影响气血运行的，外界寒冷刺激是重要的一方面。所以痛经患者、平时手脚发凉的女性尤其要多加注意肚脐部位的保暖。

这么说春天养生的秘笈就在一个“捂”上喽？当然没这么简单，熟悉我的粉丝都知道，我很擅长将中医的辩证思维运用到日常养生及治疗的过程当中，春季单单的提醒大家从体外来“捂”是很片面的，我还要从体内出发，给大家讲一点“散”，春天不仅要捂！还有散！

二、如何科学地“春散”？

春散的主要目的是将整个身体散发开来，散开体内郁结的肝气，同时也散开体内的淤堵。散则通，不散则淤！只有将体内不好的东西散出去，春季旺盛的阳气才能吸收进来，才能将肌瘤生长的温床给它摧毁，那如何才能让身体散发开来呢？

1、散发

找不到扎头绳？别找了！散着头发的你更美更健康！古人春季养生讲究一点“被发缓形''，到了春天这个万物生发之季节,凡事要顺其自然,不可约束,披发缓行的意思就是不要挽起头发,让其自然下垂。苏东坡也曾说过“散发卧，熟寝至天明。”我们睡觉的时候更不要扎起头发，不要让我们的身体感觉到束缚。人体各条经络都汇聚于头部，特别是在春天生气勃勃的气息之下，散发不仅能促进头部血液的流通，同时还可疏通经络，让我们的整个身心都会感觉到放松。

2、散心

通往健康的第一把秘钥——好心情！中医认为，肝属木，藏魂，魂性灵动，牵引气机的条达运行，人保持中和之性，则气机调畅和情志愉悦；如果魂性蒙昧，会产生怒的情绪，引发“怒伤肝”、“怒则气上”等一系列的恶性循环。反过来情志失常也会导致肝气疏泄失常，使急躁易怒、心烦失眠或抑郁寡欢、情绪低沉等症状更加严重。因此在日常生活中注意调节情志。 俗话说，“不如人意常八九，如人之意一二分”。人的一生中，处于逆境的时间大多多于顺境的时间，身处逆境，苦闷、惶恐之时，不能郁闷在心，应一吐为快，“郁而发之”。疏泄方法很多，或找朋友解闷聊天，或争辩一次或大哭一场，或把对逝者的思念之情写成文字，或到远处郊游，朝天空大喊。总之，要把不良情绪调节好，千万不要遇事忧愁焦虑，甚至大动肝火。

3、散步

想走就走吧！为了健康，没人拦你！这里所指的散步，是指让大家走出家门，多到户外去做一些有关迈开腿的事情，比如踏青，瑜伽，跑步，太极拳等，当然也包括散步！因为春天是万物争荣的季节，人亦应随春生之势而动。通过运动来更好地帮助我们吸收春天生发的阳气，同时也使我们的身心放松，疏通肝气。就拿最简单的散步来说，闲散和缓地行走，可使全身关节筋骨得到适度的运动，再加上轻松畅达的情绪，能使人气血流通，经络畅达，利关节而养筋骨，畅神志而益五脏。持之以恒则能身体强壮，延年益寿。

除了以上的三点帮大家在春天散发身心之外，需要提醒大家的是，最近不少患者听说了春生夏长的说法以后，担心对肌瘤会有影响，情绪都比较焦虑，有的患者常常咨询是否需要拍片子复查，有的则同样的问题一天问询三四遍、五六遍......春天确实是万物生发的时候，但是大家也毋须过于的担忧！每个人的实际情况都不一样，该加量的时候她自然会提醒大家加量，在开方的时候也会加重一些抑制生长力量的药物！之所以常常跟大家谈到春季的养生之道，也是为了让大家了解得更多，解开大家的心结和恐惧，掌握住春季养生的办法，顺势而行，有什么问题和身体变化积极的和我沟通，保持乐观积极的心态，“捂”得住，“散”得开！下面依据“春散”的原理，给肌瘤患者整理了春季调理肌瘤应注意的两点。

三、春季调理肌瘤应该注意这两点

1、散肝气！防郁结！

中医认为，春属木，与肝相对，春季也是人体肝气最足，肝火最旺的时候。然而肝气越足，肝火越旺 ，就更需疏肝理气，然而大部分肌瘤患者，其“先天之本”肝的功能都不太好，不能够将春天体内增长的肝气疏散出去，一直积累在体内，就会造成肝气的郁结，肝气如果郁结了，那肝也藏不住血，导致体内的气血不能够调达，体内的淤堵就会更加严重。所以首先要疏散肝气。

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2、散湿气！放淤堵！

春季很明显的特点就是雨水多。其实万物生长都离不开雨水滋润，但若雨水过多，就会导致湿气过盛。特别对于肌瘤患者来说，除湿的任务也会更加艰巨。一方面是内湿，而另一方面则是外湿。内湿多因饮食不节制，过于油腻，让体内湿气内侵脾阳以至失运。而外湿是由于春季雨水较多，容易让湿邪入侵。在内外因相互影响下，更多的湿气淤积与宫内，再加上女性多有寒性体质，导致宫内气血瘀滞、寒湿淤阻。使气血更加不通畅，久而久之恶血不泄，使子宫变成了肌瘤的温床！

所以春天大家还是要将除湿粥喝起来，由内而外，在增强脾胃运化水湿的能力，先将体内的湿气散去，体内不淤堵了，才能有空间吸收外界的阳气。因此还是要提醒正在服用或刚开始服用除湿粥的患者，春季一定要将“抗湿”抗到底！坚持服用下去，我从不谈效果如何，效果患者自会看到!

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针对以上两点，也为帮助有需要的人，我在此将自己的方子告诉大家！无论大家开方或者不开方，都欢迎大家多和我沟通，有关身体上的任何问题都可以告诉我，我都会帮大家辩证解答的！

四、为你的身体打开一扇窗！——逐消方

“开窗理论”：熟悉我的粉丝都知道，关于逐消方，我讲过一个“开窗理论”，其通俗的意思为，我们将患者体内生长肌瘤的地方比作一个房间，大部分的肌瘤患者的身体环境都十分湿寒，肝气也不通畅，如果一味地在房间里加火炉，开空调，温度可能上来了，可是房间的环境还是封闭，不透气的，不适合植物生长，如果无法吸收外界的空气和阳光，房间的植物还是会滋生出新的问题。只有当你把窗户打开，室内阴冷的空气可以释放出去，同时才能把阳光引进房间里面来。开窗的过程其实就相当于给我们的身体疏肝理气的过程。

针对肌瘤患者普遍存在肝疏泻的功能不好，春季肝气盛，如不通更易郁结的原因出发，用逐消方将肌瘤患者的体内的窗户打开！为大家疏肝理气，进而驱寒逐瘀，那逐消方是如何帮我们打开窗户的呢？我们来看看逐消方中都包含什么：

1、佛手：帮你拉开窗帘，打开窗户；

2、肉桂：把阳光引进你的房间，甚至在你温度不够的时候，在你房间增加一个小火炉；

3、薏苡仁和茯苓：去除房间里的湿气、霉变物；

4、山楂、桃仁：用山楂、桃仁除地上的淤湿；

5、白茅根：清热生津是为了防止火太旺伤津耗气血；

6、紫苏：用紫苏就相当于让房间通通风，改善总体循环；

7、虫草：最后用虫草增强抵抗力、抗肿瘤。

逐消方就是以佛手和山楂为君药，给大家打开身体内的窗户，让身体内的肝气更加通畅，同时也通过健脾胃，来改善体内湿气重的现象，将房间中的潮湿，霉变物通通散发出去！只有这样，在春天我们的体内才更加通畅清爽，才能进一步地吸收外界的阳气，不给肌瘤生长创造条件。

最后再跟大家总结一下，今天就春天如何“捂”和如何“散”这两个问题，给大家推荐了几个养生方法，也希望大家在家能够坚持下去，捂好了不被寒邪之气所侵，散好了不被肝气而郁！不被气血而淤！大家在家养生的同时，有任何不清楚，或对自己身体有疑惑，不要忍着，更不要拖！要及时地告诉我，我看到之后会根据你的情况为你辩证解答的！最后也祝愿大家，春季无忧！身体健康！