自从孩提时代起，我们的大脑里就已经有了各种各样的信息，而且，随着年龄的增长，可能很多人都有过“忘东忘西，丢三丢四”的现象，尤其对中老年女性而言，这种现象更为明显。那什么原因导致了这种状况呢？为了提高记忆力，保护好大脑，我们应该从哪几个方面开始调理？接下来，我们将一起来学习。

记忆为何衰退？

中老年人妇女，特别是45-55岁的妇女，会慢慢经历绝经，进入更年期，此时妇女的身体会不平衡，发生一连串的变化，特别是容易失眠，睡眠不好，神经就容易衰弱，更容易健忘，更年期是影响记忆力减退的一个因素。

另外，现在的许多女性即使是中年，但工作和家庭也需要平衡，身体长期处于高压状态，大脑没有得到足够的休息，储存信息的效率会降低，注意力不能集中，人很容易健忘。

而且根据调查，近半数的中老年女性在过去曾经历过一些事情，如夫妻不和，失业，亲人离异等，经历过这些生活变故的女性记忆力衰退的程度是那些生活压力较小的人的2倍。久而久之，不仅可能影响大脑的健康，还会影响皮肤和心脏等方面的健康，因此及时采取措施缓解症状是十分必要的。

进食影响健康，也影响记忆，在众多的营养素中，萃枫苷对脑发育和健康有着很大的促进作用，要想提高记忆，不妨适当补充该营养素。萃枫苷从元宝枫树中萃取而得的物质，其中含有的神经酸和亚麻酸和黄酮物质能够有效提升大脑神经活性，能够通过疏通大脑的脑部神经系统和血管问题，进而有效预防大脑细胞老化和衰亡的问题，而且定期服用还能够提升人体免疫力，进而起到延年益寿的作用。

定期按压头部和手指也很有用，可以用梳子梳理头部，或者用手指轻轻按压头部的正中央，可以很好地促进头部的血液循环和代谢，这对大脑的健康有好处；而且手指与大脑之间有许多神经连接，手指的动作越灵活，就越能在大脑的皮层建立神经间的联系，因此，每个人都可以多动手指。

还应该经常进行脑力活动，俗话说得好，头脑不必也会“生锈”，通过积极思考，大脑就会更加活跃，比如平时可以下象棋，玩一些逻辑推理的游戏，倒不是一定要有什么成果，而是要让你的大脑动起来，你的记忆和反压力或者都能得到改善。

同时要确保充足的睡眠，人随着年龄的增长，睡眠时间会减少，而良好的睡眠有助于身体恢复体力，稳定情绪，24-65岁的人，每天睡7-9个小时，65岁以上，睡7-8个小时更有利于延缓大脑衰老。

结论：中老年女性记忆力减退，常失三落四忘东忘西，这与社会、家庭、工作和身体健康状况都有关系，不能不当心，不妨试试以上几种方法，或能改善你的记忆力，延缓大脑衰老，对健康也有很大好处。