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拥有冻龄的颜值，年轻的体能，姣好的身材是每个人的追求。

但是，每个人都逃不掉衰老的定律。而有的人过了50岁，依旧活得跟30岁一样年轻有活力，颜值也比同龄人年轻，而有的人不到30岁，精神状态、体能素质却如同50岁的老头一样。

为什么会有这样的区别呢？除了先天基因影响一个人的颜值外，平时的生活作息、饮食习惯也决定了一个人的衰老速度跟容貌情况。

怎么才能抵抗衰老速度呢？养成4个习惯，让你保持年轻的状态，颜值更加冻龄！

1、坚持健身锻炼、促进细胞再生

好身材是练出来的，而年轻的身体也需要靠练。保持锻炼的习惯，可以促进身体细胞再生，让你保持年轻的身体机能，而力量训练可以抵抗肌肉流失，保持身体旺盛代谢，预防身材发胖，保持紧实的皮肤状态。一周保持3-5次锻炼频率，可以让你减少皱纹的出现，保持冻龄颜值。

2、少吃垃圾食品，规律三餐

饮食习惯决定了你的健康跟身材，如果你总是吃各种油炸的、高糖分、过度腌制的食品，你的身材除了会发胖以外，身体健康也会出现问题，体内毒素积累，更多疾病会光顾你。

我们需要养成健康的饮食习惯，少吃加工食物，多吃天然食物，比如：高纤维的蔬菜促进肠道蠕动，优质蛋白，复合碳水等食物给身体提供代谢动力，规律三餐，饭吃八分饱，减轻身体运转负担，避免脂肪堆积，你的身体也会更加健康。

3、多喝水，不喝饮料、拒绝酒精

饮料是高糖分食物，会让你发胖同时加速身体的氧化，加速身体衰老的进度，而酒精伤肝，会让你诱发肝硬化等疾病。

水没有热量，对身体健康有益，可以促进废物的排出，同时提升饱腹感，降低暴食几率。你需要补充足够的水分，每天喝8-10杯水，才能保持身体的运转水平。

4、规律作息，不熬夜

经常熬夜晚睡的人，身体激素分泌紊乱，身体机能无法及时修复，衰老速度就会加快。想要抵抗衰老速度，保持冻龄颜值，平时要提高睡眠质量，规律作息，第二天你的精神状态才会更好，身体机能才能保持良性运转状态，你才能保持年轻状态。

5、多护肤保养，做好隔离防晒

冻龄的颜值也需要保养，你需要早晚清洁皮肤，清理毛孔垃圾，做好保湿工作避免细胞干涸导致皮肤褶皱。

而平时的电子辐射、紫外线都会加速脸上皱纹的出现，我们需要每天做好隔离防晒，才能减缓皮肤的氧化跟衰老哦！