长寿，是一个永恒的话题，我们追求生活品质的同时，还希望自己能够活到百岁。现代社会，长寿老人有很多，他们认为45至55岁是养寿的黄金期。因为人们在这个时期，从中年过渡到老年，身体由强壮慢慢衰老，如果做好了这个时期的养护和调理，那么进入老年的时候，身体就会更加健康，可能会成为百岁老人。在这个过渡时期，我们要注意保护身体的脏腑器官。脏腑器官的衰老会加速身体的老化，容易患有疾病。我们可以通过日常的生活饮食习惯，来起到保护脏腑器官和预防身体疾病的作用。无论男女，45至55岁是养寿黄金期，做好这4件事，长寿离你还很近。

做好这4件事，保护身体健康

睡眠—保护肝脏健康：睡眠，占据了人一生的一半时间，它影响人的身体健康。经常睡眠质量不好，或者熬夜的人，会加剧肝脏的负担。这是因为肝脏具有排毒解毒的功能，如果经常熬夜，容易导致肝脏不能得到很好的休息，肝脏的解毒功能会因此受损，使体内的毒素物质，在血液中残留，不能很好地排出体外，身体的免疫功能会下降，影响身体健康。

饮食—保护肠胃健康：饮食，是补充身体营养和活动所需的来源。饮食不健康的人，经常体现在肠胃的不健康，或者不舒适。经常吃一些酸冷辛辣、刺激生硬的食物，可能会导致肠胃出现，反酸、烧心、消化不良等症状。严重的还可能会导致胃黏膜受损，胃溃疡的产生。所以，保护肠胃的健康，从饮食做起。日常饮食清淡，经常吃瓜果蔬菜能够保护肠胃，保护身体健康长寿。

运动—保护肾脏健康：运动，是保持身体活力健康的来源。经常运动的人，身体肌肉骨骼强壮，精神充满活力。这是因为，运动可以促使肾脏的排泄能力加强，在这期间，可以排除体内的毒素物质，比如尿素、尿肌酐等。而且，运动的时候，身体的排汗会增加，身体的整体水分会减少，保持水盐平衡，肾脏就会对这些物质，进行重新吸收。所以，经常运动可以保护肾脏的健康，吃人健康充满活力。

情绪—保护心脏健康：情绪，可以帮助人们舒缓心情，保持心脏的健康。经常情绪不好，容易生气、激动的人，对心脏的负担非常大。因为人在情绪激动的时候，大脑的神经功能亢进，血液流通心脏速度加快，增加心脏的前负荷。长期情绪激动，会导致血压的升高，极容易引起心脑血管疾病。因此，我们需要保持心情的舒畅，心情乐观开朗可以降低心脏病发作的几率，保护身体的健康。