我们从小到大肯定都生过病，当我们生病的时候，总是急切地想要在第一时间得到治疗，似乎只有凭借着外力才能使我们的身体恢复健康。但是在日本，有一名医学家提出这么一个观点，他说我们人体有60%的疾病其实是可以自愈的。很多人以为这是天方夜谭，但这其实并非空穴来风。今天我们就来聊聊，如何才能激活我们人体的自愈力呢?

其实我们人体的自愈力在很多地方都能看见。比方说当我们做菜时伤了手，我们的手指会流血，但不一会儿血就停了，这就得益于我们自身的自愈力可以激活相对应的凝血因子，把破裂的血管补上，血自然就止住了。当我们的自愈能力越强，我们身体所能应对的问题也就越多，所以有效增强自愈力对我们的身体健康是至关重要的。

首先我们要注意饮食。我们的肠胃是有自愈力的，当我们吃进去不适合的东西，就会激发胃部的自愈力，这时候我们就很容易产生呕吐，将异物吐出来。如果进入了肠道，就会引起腹泻，排出这些杂质。所以我们平时一定要合理饮食，提高肠胃的自愈力。

我们可以在平时多喝粥，尤其是那种养胃的粥，比方说八宝粥。这是由于粥比较稀，进入肠胃之后比较容易被消化吸收。而且粥还能补充我们人体每日所需能量，如果是加了辅料的粥还能补充各种营养元素，喝起来也很美味。此外，我们还能尝试着喝酸奶，因为酸奶中的有益菌是很丰富的，可以帮助我们促进消化，改善便秘，提高肠道免疫力。

我们在平时生活中还要注意早睡早起。这看似是很简单的一件事，很多人随时都很立下豪言壮志，说自己今晚一定早睡，明天六点一定起床。但是人都是有惰性的，真到了该睡觉的点，就会想着，等我打完这一把游戏就睡，然后一直熬到了凌晨，第二天早上又困得要不得了，根本起不来床。

熬夜伤肝，大家应该都听过这个词。肝脏作为我们人身上最重要的器官之一，它的代谢功能紧紧关系着我们人体的健康状况，它也是有着自愈能力的。当我们的肝脏经过一天的劳作，晚上正值修复休息的好时机，如果这时候我们熬夜应酬打游戏，我们的肝脏得不到休息，肝细胞的自我修复就会受损，肝功能受到影响就会减弱，自愈能力也会随之降低。长此以往，我们肝脏的自愈能力不足，代谢功能就会出问题，解毒功能也会大打折扣，我们的人体就会面临多种健康威胁。

想要保护肝脏的自愈能力，一来不能熬夜，二来还不能喝酒。由于酒中的乙醇是由肝脏代谢的，代谢产物乙醛有着致癌的威胁，一旦我们喝酒过渡，乙醛代谢过多堆积在肝脏周围，就会对肝脏造成伤害。此外睡前最好不要进食，否则肝脏还需要分泌胆汁，继续工作，也是会有所损耗的。只有我们用心保护肝脏，肝脏的自愈力才能被激发，更有效地抵御各种病毒细菌，避免疾病困扰。

我们还要勤加锻炼，可以尝试下有氧运动。可以毫不夸张地说，勤锻炼对我们的心肺功能是很有好处的。心脏可以说是我们生命的发动机，心脏的搏动跳跃使得我们的血液能够留到全身各个地方。一个心脏强大的人身体也不会差到哪去。我们可以尝试跑步来锻炼心脏。我们在跑步的时候，心跳会加快，在舒张收缩间，我们的心肌就能得到锻炼，从而变得更加强大，自愈能力也会显著提高。不过有心脏病的患者还是不要轻易尝试跑步了，可以多吃些含镁元素的食物，比如核桃、红豆、开心果等等。

锻炼还能提高我们的肺部自愈力。我们可以试试游泳，这一项有氧运动可以充分锻炼我们的肺部。因为我们下水游泳的时候，需要不停呼吸换气，这就可以帮助提高我们的肺活量，让我们的肺部能够承受更多的压力，提高肺部抵抗力，当有疾病来袭的时候，就能更好的触发自愈机制，保护身体健康。