人一旦过了50岁之后，很多慢性疾病就会找上门，如常见的心脑血管疾病、帕金森病、老年痴呆、骨质疏松、肺气肿等，从而严重影响到人类的健康和寿命。

虽然这些慢性疾病多发生在50岁之后的中老年人身上，但是这些疾病的高发与平时的习惯有着非常大的关系，如果能保持良好的生活习惯，或许不会被这些疾病缠上，从而能更健康更长寿。

过了50岁之后，拥有这6个“按时”，或是长寿体质

1.按时吃饭

“人是铁，饭是刚，一顿不吃饿得慌”这句千古名言告诉我们吃饭对于人类来说是多么地重要。

按时吃饭是保证人类健康的基础，如果经常饱一顿饿一顿，身体想好那是不可能的。

所以想要保持健康长寿，按时吃饭，规律进食是基础。

2.按时休息

睡眠是身体自我恢复最好的药，同时睡眠质量也反映了人类的身体状况。如果能长期保持良好的作息习惯，拥有良好的睡眠质量，必然身体各机能也保持得非常好，从而身体会更健康。

所以中老年人如果能保持按时作息，每天在晚上10点左右睡觉，每天保持7~8小时的睡眠时间，那身体必然会更健康。

3.按时锻炼

规律运动是提高身体免疫力最好的方法，而身体免疫力好，身体素质变好，必然疾病不易找上门。

但是如果过度锻炼或想起的时候才去锻炼，那样的效果是不明显的，所以想要身体健康，那就需要按时锻炼，规律运动，那样才能促进身体的新陈代谢，增强身体免疫力，从而保持身体健康。

4.按时喝水

水是生命之源，人的生存离不开水，但是如果等到口渴再喝水，那就说明血液黏稠了，这时再喝水就有点迟了，长期以往，会增加心脑血管疾病的发生，从而影响到人类健康。

所以想要身体健康长寿，注意保持按时喝水的好习惯，不要等到口渴再喝水。

5.按时如厕

身体毒素的堆积是导致疾病的一个重要原因，而如果每天能进行规律排便，可有效将体内毒素排出体外，从而身体会更健康。

尤其是对于中老年人来说，因为身体各方面的问题，便秘是导致疾病的一个重要原因，所以如能保持按时排便的习惯，那身体必然比其它人更好。

6.按时体检

随着医疗水平的提高，很多疾病早期的治疗效果都是非常好的，如能按时体检，及早发现疾病，及早进行治疗，一般不会影响到人类的健康，从而会更长寿。

所以想要健康长寿，一定要注意每年定期做好体检，及时发现身体的问题，及时调理。

自律的人更受健康长寿所欢迎，如果能长期拥有这6个按时，或许你会比其它人活得更久，活得更健康。

参考：

1. 《健康长寿一本通》 中国纺织出版社

2. 《老年健康长寿全书》 湖南科学科技出版社