人体免疫力能够帮助人体抵御外界的病菌的入侵，减少生病。那么如果免疫力低就很容易被病菌侵入，容易生病。那么怎么知道人体的免疫力是高还是低呢?免疫力低身体又会有什么样的变化呢?

免疫力高低如何判断?

其实免疫力的高低很好判断，可以通过看一个人的身体健康情况就可以判断出来。如果身体健康，食欲、精神都很好，也不经常生病，那就说明这个人的免疫力高，病菌无法侵入，不容易生病。那么如果一个人精神状态差，容易疲倦，食欲不好，反复生病感冒，那就有可能的免疫力低，细菌病菌入侵身体导致的。所以一个人的免疫力的高低可以通过观察他是否健康来判断。

那么身体出现什么样的变化就说明免疫力低了呢?

经常生病

如果一个人经常感冒生病，总是不见好，或者总反复的话就可能是人体免疫力下降。如果天气稍微变化就会引起感冒，每当流行性感冒开始的时候也会感冒，而且感冒总反复，恢复时间长。这就是免疫力下降的最明显的症状。

精神不振

如果出现精神不振，感觉到疲惫就很有可能是免疫力在下降。免疫力下降的话，病菌入侵，提不起精神来，整个人感觉很疲惫，在学习工作时也集中不了注意力，这就是免疫力下降的表现。当人体的免疫力强的时候，整个人就会特别精神，干活充满动力，也会很投入不觉得累。

不想吃饭，胃口差

当人体免疫力下降的时候，胃口变差，会引起食欲不振的情况。如果因为食欲不振而补充不了足够的营养的话，人体的免疫系统形成也会受影响，免疫力也会跟着降低。长此以往，就会形成恶性循环，免疫力越来越低。所以要保证饮食结构合理，补充足够的营养才行。

伤口愈合慢，容易感染

免疫力下降的人血小板减少，如果受伤的话，伤口愈合的会比较慢，而且免疫力低，阻挡病菌细菌的功能减弱，所以病菌细菌很容易通过伤口进入身体，可能会引起伤口的感染。

免疫力下降就相当于人体的防御机制功能降低，所以平常一定要调整自己的生活习惯去预防免疫力的降低。

坚持锻炼

坚持锻炼能够促进血液循环和新陈代谢，排出身体毒素，有利于提高免疫力，所以平常一定要坚持锻炼。

合理搭配饮食

要保证日常饮食结构的合理性，荤素搭配，保证营养的全面摄入，这样才能保证人体的免疫系统能够吸收到足够的养分，有利于免疫系统的形成。

作息规律

平时要避免熬夜，养成规律的作息时间，保证自己每天的七个小时的睡眠时间，这样才能让身体有足够的时间进行休息和恢复，也有利于免疫系统的自我修复的增强。

平时不要忽视免疫力的下降，如果出现经常感冒、食欲不振、精神不济的情况，可能是免疫力在下降。一定要调整自己的作息和饮食，坚持运动，预防免疫力下降的情况。