女性爱美，天性！要有高颜值、曼妙的身材，还需要一双大长腿，腿长还不够，还要腿细，尤其是小腿。
小腿粗，烦恼多！小腿粗视觉上显得腿短；夏天不敢穿短裙子，露腿；春天、秋天不敢穿紧身裤，冬天不敢穿长筒靴子……，一双粗小腿，破坏整体美！愁、愁、愁！
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先要分清小腿粗的类型
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小腿粗的类型
小腿粗壮常见于肌肉型和脂肪型两种。
有一个简单的方法可以鉴别你的小腿是肌肉型和脂肪型：首先用力绷紧小腿，小腿肌肉棱角分明，多为肌肉型；如果比较圆润、看不出肌肉棱角，多是脂肪型。大部分的小腿粗多见于脂肪型。
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根据小腿粗的类型聪明选择瘦腿方案
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脂肪型小腿
脂肪性小腿，相对肌肉型要容易瘦一些，但是，相对腹部、大腿等部位的减肥还是要困难的。
瘦脂肪型的小腿，前提还是要做好热量控制，在整体减重减脂的基础上，对小腿脂肪消耗还是有一点作用的，但这远远不够。还要配合上一些有氧运动，如时间相对长一点的快走、慢跑对于瘦小腿的作用非常好，所以竞走、长跑、马拉松运动员的小腿都比较瘦。运动后拉伸非常重要。
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肌肉型小腿
肌肉型小腿，是最难减的，跑步、跳绳、登山等一切锻炼腿部肌肉的运动，最好都要停止了。软化肌肉，减掉夹杂在肌肉中的脂肪和肌肉拉伸塑形。
方法一、按摩放松肌肉
取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上，要来回上下反复摩擦。
方法二、拍打软化肌肉
坐在地上，将一只脚抬高或直角，用拳头拍打小腿，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可，一定要长期坚持。
