熬夜是诱发心血管疾病的“元凶”

　　社会在不断进步，但人们的睡眠时间却越来越少，近年来因熬夜而猝死的例子并不少见，熬夜对心血管造成的危害不容忽视。

　　人体到了夜晚自然会产生倦意，这也是在提醒我们要开始休息了，心脏在睡眠时也可以更好地进行自我调整。

　　但如果长期处于熬夜的状态，心脏等器官白天已经忙碌了一天，晚上还要加班加点为身体服务，得不到充分的休息，无疑会造成心脏更大的负担，长期如此，可患上心脏疾病。

　　熬夜时，身体处于应激状态，可分泌出肾上腺素等激素，刺激血管异常收缩，久而久之，可导致精神紧张、焦虑，诱发或加重高血压。

　　如果本身就有冠心病、心律不齐等情况的，经常熬夜，只会加重心脏负担，增加心梗的发病风险。

　　因此，为了健康着想，建议大家要保证规律的作息，每天晚上11点前要上床睡觉，每晚应保证7——8小时的睡眠时间。如果偶尔不得不熬夜，也要尽量补足睡眠，及时调整作息。

　　除了熬夜，以下几个习惯也可增加心血管疾病的发病几率，生活中同样要避免：

　　1、胡吃海喝

　　不少人遇到好吃的、好喝的，就完全控制不住自己，特别是那些高盐、高糖、高脂肪的食物，更能刺激食欲，一吃就停不下来。

　　如果长期保持这样的饮食习惯，很容易造成肥胖，诱发高血压、高血脂、高血糖，还会增加心脏负担。

　　因此，建议平时控制好此类食物的摄入，多吃一些蔬菜水果，有助于促进血压、血脂等指标的稳定性。

　　2、不爱运动

　　如果在胡吃海喝的基础上还不爱运动。那么，肥胖更容易找上门来，心脏负担也会随之加重，久而久之，心血管疾病就找上门了。

　　想要保持血管健康，建议每周进行3——5天的运动，每次坚持30分钟以上，但要避免运动过于剧烈，否则可增加心脏负担。

　　心血管疾病害人不浅，这种疾病主要是由于日常不良的生活方式引起的。

　　为了健康着想，生活中一定要远离这些不健康的生活方式，比如要避免抽烟喝酒、熬夜等。

　　与此同时要多运动，调整好饮食方式，健康的生活方式是预防心脑血管疾病的关键，比任何药物都有效！