肺被称为“娇肺”是有原因的，因为呼吸道是我们与外界气体交换的门户，而所有气体的交换的场所就是肺部。因而肺部极易受到外界环境中粉尘、有害气体、病毒、细菌的侵害。

尤其是长期抽烟的男性，建议每年做一下肺部的CT检查，以明确自己的健康状况。但除了医院体检外，我们也可以从自己的一些身体变化来大致判断肺部的健康状态。

男性晨起后有个“异常”，肺已受损

1、起床后剧烈咳嗽

咳嗽其实主要的目的就是为了排出呼吸道的异物，属于人体的自我防御。正常情况下，不少抽烟的人起床后，都会通过咳嗽，排出呼吸道的痰液，一般稍微咳几声就好了。但如果肺部出现损伤，就会出现持续性的咳嗽，并且有时还是干咳，干咳也不意味着身体没有痰液，而有可能是痰液太多，根本咳不出来，这种情况主要多见于老年人。

2、起床后嗓音嘶哑

嗓音嘶哑不仅仅只是咽喉部的问题，有时候并不是咽喉部的问题，毕竟身体是一个整体，可谓牵一发而动全身。肺部出现肿瘤压迫到咽喉部位的神经了，也会出现声音嘶哑的情况。尤其是长期抽烟人，排出咽喉炎等问题外，最好做一下肺部检查。

3、起床后胸部屯疼

但肺部出现癌变、气胸的情况下，就会刺激到相关的神经，从而产生胸部屯疼感，长期抽烟的朋友，需特别重视这一情况。不要试图通过抽烟的方式来缓解，对肺损伤而言，无疑是火上浇油。

4、起床后浑身乏力

晚上睡眠的主要作用就是为了修复身体，以保证第二天的精神面貌。但如果长期起床后感觉自己浑身乏力，就有可能是因为肺损伤造成大脑、四肢缺氧，所导致的现象。

除了吸烟，伤肺的习惯还有这些，你占了几个？

●经常处在二手烟环境中

●炒菜不开油烟机

●穿梭在汽车尾气污染下

●经常吃辛辣刺激等燥热食物

●长期处于焦虑的情绪下

●每日饮水不足1.5升

我国肺癌一直处于高死亡率的主要原因，就是很多人发现时已处于晚期了，如果你长期抽烟，并且日常生活中还经常做一些伤肺的行为，还出现了以上2-3个症状，那就需要及时调养肺部了。

日常3个好习惯，养好肺很轻松

1、日常多喝水

肺部喜欢湿润，最简单的养肺方式就是喝够足量的水，不仅可以保持呼吸道的湿润度，还有利于加速有害物质、肺部毒素的排泄。尤其是在喝水时加一些像罗汉果、百合、金银花等止咳化痰、润肺排毒的草本植物，更有益于肺部健康。

2、均衡饮食

民以食为天，而且很多食物都是药食同源的，像银耳、百合、枇杷等食物，具有止咳润肺的作用，肺不好的人，日常可以多吃一点。当然想辛辣刺激、寒冷等伤肺的食物，可以适当减少摄入量。

3、加强锻炼

此外还可以根据自己的身体状况、时间、场地限制等，选择像慢跑、快走、游泳等有益肺部健康的运动。通过呼吸肌肉的相关性，来增强肺功能，提高肺活量。