很多人都认为，睡觉是补充能量的重要途径，都认为睡觉睡得越多，越有利于养生。据说人的一生，花在睡觉上的时间占了1/3。但并不意味着，睡觉睡得越多越好。今天就和大家说一下，睡觉并不是养生的通用法宝。

　　黄金的睡觉时间是有限的。

　　高质量的睡眠，能够换来一天的高效率工作。前一天的劳累，也都是通过你的睡眠来将其恢复的，所以睡眠的作用很大。人体的深度睡眠时间一般是在夜里的0-2点。其他的时间段都是，处于浅睡眠和浅睡眠至深度睡眠的交替之中。大家选择睡觉的时间，最好要在深度睡眠的前一个小时睡着。并不是说，从晚上第二天清晨起床，都是睡觉的黄金时间，睡觉的黄金时间一定要把握好。

　　睡觉多梦会影响健康。

　　虽说人体睡觉不做梦不正常，如果睡觉做太多梦，那也不正常。很多人，在早晨醒来之后，夜里做过的梦都不记得，或者说有模模糊糊的印象，再或者说，在早晨刚醒来那一会，对梦境还有一些印象，这些都是正常现象。但是那种高强度高深度的梦，对人体的睡眠是有害的。长期下去会对人体的身心造成巨大的影响，通常做高深度高强度的梦，而是因为在前一天的劳累所致。

　　有时间你做梦被惊醒，那是因为身体的反馈机制。如果在夜里开空调，开的太冷，或者说身体的某个部位被压到了，身体都会通过梦境，让你感觉到窒息，或者失重的感觉，你就会立即醒来，只要把被子盖好，调整睡眠，就没有关系了。

　　规律的睡眠状况是很有必要的。

　　睡觉不规律，长久下去对身心是有很大的影响，还有可能使身体出现各种慢性病。还会导致睡眠质量下降，身心疲惫等状况。睡眠规律打破，也就是说人体的生物钟被打破，再想重回，重新调整生物钟，是要经历一段很难受的时间的。所以说，最好不要打乱自己的生物钟。

　　睡觉时的身体各器官工作时间

　　人体在睡觉时，并不是所有的器官都休息了，还有很多器官都在工作。

　　淋巴系统消除毒素，在晚上9点到11点；肝脏清理毒素，是在晚上的11点到次日的1点。胆行清毒工作是在凌晨1点到3点；肺部排毒是在凌晨3点到5点；肠道排毒是在凌晨5点到7点。所以说每个时间段该干什么，都需要提前规划好，比如说晚上9点到11点这个时候，很适合看书。