1、吸烟

　　我国目前有3亿的烟民，这也是中风发病率高的一大原因。香烟中含有大量有害物质，这些有害物质进入血管之后，可刺激血管收缩、痉挛，可促进动脉硬化的发生。

　　香烟中含有的一氧化碳还会降低血液的携氧量，导致血液变得粘稠，长期吸烟，中风就找上门了。

　　酒精对血管也有很大伤害。其实，适量喝酒不会引起中风，但长期、过量饮酒，会导致中风的几率增加。这是因为酒精会导致大脑兴奋，使血压升高，心率加快。因此，如果你有喝酒的习惯，一定要控制好量，以防被中风盯上。

　　2、久坐

　　由于工作性质的原因，许多人每天需要在电脑前至少坐8小时，长期维持同一姿势，可导致血液流动变慢，影响心脏、大脑等器官的供血，也会导致新陈代谢降低，血管内的代谢废物不能被及时排出，沉积于血管壁，可形成血栓。

　　而适量的运动可以降低中风的发病风险。坚持运动，可以保持健康的体重，预防三高，促进血液的流通，防止血管堵塞。建议每周进行4——5次的有氧运动，每次运动时间不少于30分钟，需长期坚持。

　　3、长期熬夜

　　工作忙碌，生活节奏快，熬夜的人也越来越多，这也增加了中风的发生风险，现实中，因熬夜、过于劳累而猝死的人并不在少数。其实，偶尔一次的熬夜对身体不会有太大危害，但长期熬夜、睡眠不足，会导致免疫力下降，血管内皮功能受损，诱发动脉粥样硬化。

　　而且熬夜也会导致身体长期处于应激状态，使身体分泌出更多的升血压激素，导致血压升高，心跳加快，增加发生心脑血管疾病的风险。想要身体健康，保持规律的作息很有必要。

　　4、饮食不节制

　　都说“病从口入”，饮食也会决定身体的健康状况。现代人饮食习惯与饮食结构有了很大变化，许多人在生活中大鱼大肉，喜欢吃高热量、高脂肪的食物，这些习惯都会导致脂肪摄入过多，导致血脂水平升高，诱发血栓。

　　此外，高盐、高糖的食物会增加高血压、糖尿病的发病风险，伤害血管健康，增加中风的风险，为了健康着想，饮食上应有所节制，少吃上述食物。

　　总之，中风的发生与不健康的生活习惯息息相关，如果有上述几个习惯的，一定要尽快纠正，以防血管健康受损。平时要养成健康的生活习惯，多花时间运动，饮食清淡，才可以更好的保障健康。

　　除此之外，还要多关注自己的“三高”指标，一旦血压、血脂等指标出现异常的，应及时治疗。