1.季节因素
俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”季节对睡觉会有很大的影响。春天气温升高会导致脑部供血不足，夏天天热导致人的体力下降，秋天干燥，人体调控会耗损体力，冬天褪黑素的分泌量会增加，人会在褪黑素的影响下更为困倦。
2.枕头过低或过高
从生理角度来讲，枕头高度以8—12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿。枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜。长此以往，易导致颈部不适，影响睡眠质量。
3.睡前吃得太饱
现代的人，晚餐才是主餐。每天忙着上班，早上就可能不吃，午饭也是随便吃一点，等到了晚上，就会敞开了吃，吃得太多，会影响到睡眠。常言道“胃不和则卧难安”，晚饭吃得太饱，会增加肠胃的负担，消化能力减缓，食物会推挤在身体中，使大脑兴奋，从而影响睡眠。
4.蒙头睡
多数人应该都有这样的一个习惯，就是蒙头睡觉，更加有安全感，不过这样的习惯对于身体却是不好的。蒙面睡觉会引起呼吸不畅，被子里面的空气不流通，从而导致大脑缺氧，影响睡眠。
