春天的时光总是美好而短暂的，转眼间，已经是4月底了。回首4月的清明假期，眼下到来的就是大家翘首以盼的五一长假了。你们是不是早就做好了出去踏青游玩的攻略了呢？既可以欣赏到美丽的春色风景，还没能够品尝到各地的特色美食，简直是两全其美呢！出去旅游第一个需要注重的就是饮食的健康，饮食控制好身体才能够精力充沛的享受旅途时光。带孩子出去游玩踏青的可以自备一些营养菜，给孩子补充能量，补充营养让孩子能够拥有一个健康的身体，玩的舒心玩的开心尽兴。五一假期也是一个修身养静，养生的好机会。忙碌了半年的打工人和学生们，终于可以休息一下，给自己的身体充充电。首先就是从饮食健康做起，假期在家给自己给孩子做点各式各样的营养菜，既补充营养还能够陶冶情操。接下来，就来看看今天的咨询吧！

现在社会节奏非常的快，很多人每天早上一睁眼，就忙着上班，到很晚才会下班，而在这一天之内，最重要而又最容易被人忽视的就是早餐。很多人有睡懒觉的恶习，宁愿在床上多睡一些，也不想起来吃个早餐，时间一长，身体往往会疾病缠身。下面就有一个年轻人的案例。

小张是一家销售公司的员工，今年27岁，平时特别爱玩游戏，经常熬夜，由于早上又要很早的上班，所以他常常为了能多睡20分钟，不吃早饭，由于工作强度很高，他常常疲倦乏力。

最近小张上班的时候，发现自己有腹痛的症状，尤其是在午饭后，疼痛持续时间很长，大约有个把小时，同时伴有恶心，恶吐，消化不良等症状，同事带他去医院，经常发现是胃溃疡。

后来医生了解得知，小张长期不吃早饭，而胃部，由于早上没有食物可以消化，导致胃酸过高，伤害胃胃黏膜层，时间一长，患有了胃溃疡。

其实，长期不吃早餐对身体的伤害特别大，除了容易患有胃溃疡，还容易患有胃炎，低血糖，胆结石等。可能很多人会说，医生，我也吃了早饭了，怎么身体还是容易疾病缠身了？

医生直言：这3种早餐，再饿也别沾

1、早餐很油腻

很多人吃早餐，并且早餐非常油腻，这里要说一下，早餐油腻和吃好点不一样，吃好点并不代表，吃的油腻。常见的吃的油腻的就是油条，炸薯条等，这些食物摄入过多，很容易使人肥胖，诱发各种慢性疾病。

2、方便面做早餐

很多上班族，喜欢早上吃泡面，虽然这种方式很简单，方便，但身体没什么好处，方便面的配料添加剂过多，口味较重，方便面本身也是经过油炸而成，所以长期食用方便面作为早餐，很容易使得身体营养失衡，出现肥胖等。

3、早餐吃隔夜饭菜

一般来说，隔夜菜尽量不要吃，更不要把它当做早饭吃，因为很多隔夜饭菜里，会有致癌物质亚硝酸盐。