''闻肝色变''可谓是很多人的感触。因为身边很多人一说得了肝病不是肝癌就是肝腹水。从发现到人没了基本就几年的时间，到最后也是人财两空。据相关部门统计，我国是世界上肝病患病人数最多的国家，每年死于肝病的人数高达35万。那么肝病到底是怎么来的呢？除了遗传因素和自身免疫因素之外，大部分的肝病其实都是自己造的。

肝病最''青睐''6件事，提前知道，让肝脏活的更年轻

无节制饮酒

长期、大量喝酒会导致肝脏代谢酒精能力下降，就会使乙醛滞留在肝脏内，造成酒精性肝损伤。不管白酒、啤酒还是红酒，只要是含酒精的饮品，大量饮用就会损伤肝脏。因为酒精进入人体后，大约90%全部进入肝脏代谢分解，酒精分解的中间代谢产物乙醛，具有毒性，会损伤肝脏。

熬夜变成家常便饭

都知道熬夜对身体伤害大，但有几个能有意识的改掉这个习惯？熬夜，是现代人的通病，不管因工作原因还是其他事情，半夜12点之后睡觉的大有人在。

长期熬夜对肝脏、心脏、血管都有很大的刺激作用，使肝脏排毒功能下降，因为肝脏修复是在熟睡或休息状态时进行，如果肝脏不能完成毒素排泄，新鲜气血就无法生成，那么肝细胞就不能得到修复。久而久之，肝脏就越来越差。

动不动就吃药

《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称，长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。

起床后不及时排尿

人睡一晚上之后，体内毒素累积，早上起床之后应尽快排尿，这样才能将累积一整夜的毒素及时排出体外。如果不及时排除就会导致毒素滞留体内，肝脏''中毒''。

摄入加工食物过多

很多加工食物之中都存在防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂，这些添加成分含有一些人体难以消化的化学物质，进入身体之后，往往会增加肝脏的负担，导致肝脏损伤的情况。

暴饮暴食

专家指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏主要的作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

保护肝脏，4件事情需要适量做到

适量喝些茶水，促进毒素排除

《神农本草经》载:''神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。''每天多喝养肝茶，如蒿稀绿茶、蒲公英根茶、金银花茶、菊花茶等。

世界各地的硒研究专家和肝病专家们共同验证了一个事实；所有肝病的病人全部缺硒，包括各种肝炎，肝硬化，肝坏死，肝腹水，酒精肝，脂肪肝，肝囊肿，以及肝癌等，无一例外，由此科学家提出；不缺硒的人不会肝病，并且补硒是治好肝病的前提。研究发现，中国硒谷陕西紫阳所产的农作物富硒含量高。

适量补充优质脂肪，远离油炸食物

肝脏是代谢脂肪、蛋白质的重要器官，如果摄入过多油脂，会增加肝脏代谢，还易导致脂肪肝发生。

饮食上多吃清淡些，控制油的摄入量，《中国居民膳食宝塔》中建议成人每天摄取食用油脂类推荐量为25g，对预防慢性病有重要意义。

适量休息

建议最晚11点睡觉，早休息，让肝脏得到适当的''休息''，这样肝脏才能更好的更新新鲜血液，排除体内毒素。

适量运动，促进血液循环

运动促进血液循环、促进新城代谢、促进身体毒素排出，增强肺活量，健康的运动好处多多！