身体健康是人生第一位，有时候人在熙熙攘攘的社会中追求这样追求那样,却忽略了人之所以立足的根本，丢掉了身体健康，直到身体机能衰退才幡然悔悟，自己已无法奋斗，黯然神伤。可见健康的身体对人来说有多么重要。只有健康的身体，才有可能有更好的未来。今天我们分享的内容是：冬天到，重养生！做到“食1菜，忌2果，防3病，做4事”，或健康。

立冬节气到了，说明我们即将进入冬天，冬季的严寒是我们都知道的，冬天一定要做好防寒保暖，是养生的好季节，冬季的养生做好了，会对下一年开春我们的身体健康极为有利。

冬天到，重养生！做到“食1菜，忌2果，防3病，做4事”，或健康

一、食1菜

大白菜

有俗话说到：“百菜不如白菜”。冬天的风比较大，天气寒冷，空气也十分干燥，我们的皮肤很容易出现皲裂，而白菜当中含有十分丰富的维生素C和E，可以帮助我们保护我们的肌肤。

二、忌2果

秋冬季节，天气温度比较低，我们的胃肠很容易感到不舒服，有些水果一定少吃。

1、少吃柿子

柿子有润肠道，祛痰和止咳的作用，是很适宜在冬季食用的，但是它里面含有很多鞣酸和果胶，不适合胃酸过多的人吃，会造成消化不良，对胃部伤害会比较大。所以对于我们胃不好的人，一定要有自知之明，少吃柿子、柿饼类的食物，保护好我们的胃。

2、吃山楂

山楂酸甜可口，是开胃的好帮手，但是其中含有很多的果胶，食用过多会导致胃溃疡、胃穿孔、胃溃疡等疾病出现。以山楂为原料的糖葫芦深受大家的喜爱，但是我们不能贪吃哦，否则导致疾病的产生就得不偿失了。

三、防3病

一防：感冒

冬天是很容易感冒的，冬天室外空气温度比较低，出门如果身上穿着衣物比较少，很容易产生打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。我们要在冬天做好预防，保护身体健康。

二防：中风、心梗

冬天因为温度比较低，我们血液的流通比较慢，很容易发生心梗和中风，因此我们要多加注意，一旦有血压不正常的升高，我们就要注意，及时去问医生。

三防：痛风

冬天的寒风刺骨不是说说而已的，在晚间睡觉的时候如果总是感觉关节疼痛不舒服的话就需要注意了，尽早去医院进行检查。

四、做4事

第一件：早睡晚起，为了养阳气

冬眠是很多动物的生活习性，我们也不例外，冬天要多睡觉来养精蓄锐，但是不能起得过晚，早起晚睡才是最好的睡眠方式。

第二件：喝热茶，驱除身体寒气

冬天天气寒冷，我们应该多喝热的东西暖暖身子，热茶是不错的选择，茶既有味道又有很多对身体好的功能，保护我们身体内的阳气。

第三件：注意呵护好我们的心脏

心脏最害怕的就是温差过大，尤其是东北地区在寒冷的冬季，室内外温差相差几十度，在外出的时候一定要做好保暖，保护好我们的心脏。

第四件：坚持每天泡脚

寒冷的冬季是很容易损伤我们的肾脏的，肾脏源自于脚底，我们可以每天晚上在睡觉自己前用热水泡脚，让我们的脚温温暖暖地睡觉，泡脚时要用温度高于我们身体体温的水进行泡脚，泡脚时可以加入一些花椒、艾叶等，并且身体稍微出汗最好，在泡脚的过程中可以自行进行按压，我们的脚底有很多穴位，对我们健康很有好处。

每个人都会生病，比如感冒、头痛、牙疼，更有甚者，还会患上一些隐秘的病，此时就更不应该逃避了，女性朋友追求衰老得慢一点再慢一些，男性朋友追求体能强一点，再强一点！这些其实也很容易做到，就看你有没有注重保养，关注健康了，如果此篇文章对你有用，请分享吧，评价区需要你的留言哦，希望大家踊跃讨论~