很多营养元素自身无法合成，只能从食物中获取，饮食多样化就能为身体提供所需营养和能量。正常来说，一顿饱餐后感觉精神抖擞，没有任何不适感。但每次饭后总出现反酸、胸口疼痛或烧心、腹胀等症状就要引起高度重视，极有可能是疾病来临。

需留意饭后哪几个表现？

1、难以吞咽下食物

部分人吃饭时觉得胸骨后有梗阻感，就如同食物在胸骨后停留一般，无法吞咽下去，提示食物卡在食管中。多种疾病可引发此类问题，如食管狭窄或癌变，也有可能是贲门失弛缓症。

2、反酸、烧心

每次饭后都感觉到烧心感和反酸，同时伴有胸骨后疼痛，十有八九是食管发生病变。食管下括约肌松弛会使得胃酸胃内容物反流进食管，这被称为反流性食管炎。

3、呕吐

不管吃什么食物都会呕吐，应高度怀疑消化系统疾病，如食管、大小肠和胃部病变，最可怕的就是胃肠癌和食管癌，因为随着癌肿瘤增长可堵塞消化道，食物难以进入胃肠消化，进而导致呕吐。另外，患有胰腺炎或反流性食管炎，还有胆囊结石以及消化性溃疡和幽门梗阻等也会引起呕吐。

4、腹部疼痛

若吃太油腻以及高胆固醇食物后腹部疼痛，应高度怀疑胆囊结石，也有可能是胆囊炎；喝酒后腹部疼痛剧烈，及时去医院做胰腺B超检查，排除胰腺炎的可能性；饭后晚上腹部疼痛，很有可能是消化性溃疡。

5、腹胀和嗳气

一顿饱餐后总感觉嗳气和腹胀，或是消化道疾病在作怪，如肠易激综合症或胃癌，又或是功能性消化不良和消化性溃疡以及肝胆疾病等。

最佳的吃饭时间是什么时候？

1、早餐

早晨7点是吃早餐的最佳时间段，因为胃肠道和消化系统已被唤醒，此时吃早餐能快速消化和吸收食物中营养。应保证早餐营养丰富，其中包括新鲜蔬果、五谷类和动物性食品。

2、上午加餐

10：30是加餐的时间段，尤其是上班一族以及学生新陈代谢速度快，应适当加餐来为身体补充能量，保证学习和工作时注意力更加集中。西红柿、水果或酸奶都可以当做加餐食物。

3、午餐

经过一上午繁忙的工作，到了12点能明显感觉到饥饿，此时是吃午餐的最佳时间段。午餐注意营养搭配，其中一个包含蔬菜水果、粥类和肉类。

4、下午茶

16点时葡萄糖含量已达到最低，不妨15：30开始吃下午茶，如奶制品、水果搭配面包干等，避免思维变得迟缓，防止出现不良情绪。

5、晚餐

18：00~19：00是吃晚餐的黄金时间段，不过一定要注意清淡，可选择蛋类或瘦肉，同时要控制饮食量。晚饭的时间不能太晚，以免影响睡眠质量。

温馨提示

若每次饭后你也有以上症状，还需进一步去医院完善检查，看看是什么原因。平时应注意饮食卫生，不能吃半生不熟的食物，少吃或不吃油炸以及熏制食物，做好荤素搭配，不可暴饮暴食。